軍嫂不好當
1，糾正不良的飲食習慣。對於胃不好並且想要減肥的人而言在生活中有意識的調節個人的飲食習慣是十分重要的，同時飲食調節可以幫助肥胖人士遠離一切高脂肪高熱量的食物，使得身體變得健康，達到最佳的減肥效果。另外，這一種減肥方法不會對肥胖人士的腸胃造成任何的刺激，即使胃不好也是可以正常使用。
2，飲食定時。對於想要減肥的人而言在生活中一定要確定自己進食的時間，不能隨意的進食，否則同樣有可能會導致胃部受到傷害，繼而影響到胃部的健康的同時，對於減肥造成副作用的影響。而根據相關的研究顯示，如果可以定時吃飯便可以使得人們進食零食的分量減少，繼而幫助得到肥胖人士控制飲食，最終達到減肥的目的。
3，適當運動。如果想要減肥成功在生活中保持良好的運動習慣是十分重要的一件事情，建議在生活中多加註意個人的運動習慣，堅持進行運動，這樣才能使得大家的身體得到質的改變，同時也可以得到減肥的目的。
Ang劫
胃不好更要注意一日三餐，不能餓不能飽，平常多吃一下養胃的東西。
我以前懷寶寶的時候妊娠反應比較嚴重吐的胃出血，後來胃也不太好，當時我經常喝小米粥，現在胃好多了，你可以試試。
如果想減肥的話，我建議鍛鍊減肥比較健康，我去年每天堅持晨跑後兩個月瘦了10多斤效果還不錯。
以上個人經驗，希望對你有幫助。
深圳嗯林生活領域vlog
胃不好的人其實最好減肥。
身邊就有這樣一個朋友，因為胃不好，需要調理，結果無意中瘦了20斤。她的胃病好多年了，去年最嚴重。她放下孩子和老公，果斷回老家休養，每天只能吃一些清淡的養胃粥，吃點清淡的蔬菜，不到兩個月時間，胃病也好轉了，人還瘦了20斤，40多的年紀一下年輕了10歲，真的是瘦出來的氣質。
其實我們大多數人減不了肥，就是因為管不住嘴，吃的太油口味太重，再加上運動少，自然消耗就少了，時間久了就堆積的越來越胖。
胃病胃不好，正好可以剋制一下自己的飲食。合理調節飲食，養成早睡早起的習慣，再適當的運動。不但可以調理好身體，還會離肥胖越來越遠。加油吧…
奇趣搞笑視界
胃不好的人，根據題主的描述，吃多了肚子脹，吃少了又餓，中醫來講，這是典型的脾胃虛弱，可能還伴隨著便秘、大便不成形等症狀。
這種體質想要減肥，需要從三方面著手，一是調理養胃、二是注意飲食習慣、三肯定是運動來輔助。
一、調理養胃
腸胃不好一定是需要調理，中藥調理一般講究陰陽調和，從根本上解決問題，所以在這裡比較推薦題主問診靠譜的中醫，開一些調理脾胃的中藥，裡面可能包含一些健脾的陳皮、山楂等材料。
二、飲食習慣
腸胃不好的人想要減肥千萬不能節食！因為節食減肥一方面減掉的大部分是水分，二是對脾胃傷害極大。
結合題主一吃就脹，少吃又餓的狀況，最適合的減肥方法就是在合理控制熱量攝入的前提下少食多餐。少食多餐一來可以避免飢餓感，二來甚至還可以提高新陳代謝速度。
結合自己的基礎代謝和行為代謝，把一天的總熱量控制在總和的三分之二，就可以有不錯的減肥效果。飲食推薦如下：
早餐6-8點：一個雞蛋+一杯牛奶+一碗南瓜
上午10點加餐：一個蘋果或者獼猴桃等
午餐：一份清炒蝦仁+一份涼拌菠菜+一碗雜豆粥
下午15-16點加餐：一杯低脂無糖酸奶或一包每日堅果
晚餐：午餐的基礎上減半或者減三分之一，也可以選擇蔬菜沙拉或者水果沙拉
這樣的飲食就是一個比較健康的狀態，優質蛋白、粗碳水、維生素營養均衡，總體熱量攝入也非常合適，最重要的一點是不會因為吃的太多肚子脹，也不會因為吃的太少而飽受飢餓感。
三、運動輔助
想要減肥，當然少不了提倡的運動，運動不僅僅是幫助身體燃燒脂肪，還有非常重要的加快血液循環提高基礎代謝、塑造身體曲線以及增強身體素質等等作用。
如果是一個沒有運動基礎的人，可以遵從循序漸進的過程，先集中性的走路半小時，然後把時間拉長、把速度提升，漸漸開始變成快走半小時或者走路一小時。
當有了一定運動基礎，就可以變換運動方式，慢跑、打球、健身操、跳繩、爬樓梯等等，只要你開始行動起來，運動其實一點都不難，關鍵是不要給自己找藉口！
以上就是為題主和大家提供的一些胃不好如何減肥的經驗分享，希望對大家有所參考意義，感謝您的閱讀！
愛美食的資深減肥人士
腸胃不好的人如何有效減肥？\r1.飲食要注意在可能的情況下，儘量不要吃油炸、醃泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔；醃泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質；生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎症等\r2. 飲食要規律不要藉口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點時間。如果你的腸胃已經有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌裡放一點吃的東西，最好是麥片之類營養食物，到了中午10點和下午4點的時候補充一下，這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。\r3. 健康飲水每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水，大概100ml左右，有助於清理腸道；中午10點左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點左右喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。
—— 薛福樂
福樂減肥
減肥要在健康，不損害身體的情況下進行。
1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚飯減半，餓了可以吃水果，不要吃油膩和葷菜（這是最重要的環節）
4、早午飯要吃好吃飽
5、按時睡覺
6、平時多敲打大腿外側（從外側胯骨到外側膝蓋)
7、晚9點以後不要再進食
8、清晨空腹一杯淡鹽開水（有清毒潤腸的效果）。
王一軒0923
胃經常難受，最要緊的是去看醫生，遵醫囑，治療胃病。
如果只是輕微的胃部不適，簡單的吃吃藥，注意一下飲食就可以，這種情況才可以考慮減肥。
胃不好的人減肥確實和胃好的人方法不同。
我的胃和您的情況類似，略有經驗，供您參考。
胃不好的人減肥，以培養健康的飲食習慣為主。
胃不好的人大多飲食習慣不好。
比如狼吞虎嚥，吃的太飽、三餐不定時、飽一頓飢一頓的、愛吃辛辣食物......
所以，培養好的飲食習慣就要反其道而行之：
1、細嚼慢嚥。
我們的唾液可是個好東西，唾液裡的蛋白質進到我們的胃裡以後，可以生成一種蛋白膜，這種膜可以保護我們的胃。
而細嚼慢嚥就可以增加唾液的分泌量。胃不好的人更要細嚼慢嚥。
2、少食多餐。
胃不好的人特別適合少食多餐。
尤其像您這種情況——吃多了難受，餓了也難受，少食多餐就可以很好的緩解這種情況。
把每天的3餐分成每天5-6餐，根據您的實際情況，甚至可以更多。
3、三餐定時。
很多人一忙起來就顧不上吃飯了，或者是加班太晚，午飯和晚飯相隔8、9個小時，這對胃不好的人簡直就是雪上加霜——餓的胃痛，然後大吃一頓，吃完撐得又胃痛！
儘量定時用餐，如果情況實在不允許規律吃飯，那最起碼自己可以準備一些方便的零嘴隨身攜帶，餓了就吃一點。
胃不好的人不適合牛肉乾這些，全麥麵包就很好，蘋果也很好。
4、飲食清淡。
飲食清淡對保護胃也非常重要。
我就是愛吃辣椒，但是吃的太多就會胃不舒服。
這要把上面這些做好，飲食就不會過量，就會在保護胃的前提下取得非常好的減肥效果。
其他注意的地方：
1、胃不好的人減肥特別不適合那種“吃很多低熱量食物”的減肥方法。
比如說吃吃很多低熱量的水煮菜，所以熱量低，但是食物的體積大。這會引發胃部不適的。
2、除了上面的4點以外，還要調整飲食結構。
我們全天的飲食結構和總量是：2-3拳頭的主食+1個手掌心的瘦肉+5個拳頭的蔬菜+1個雞蛋+250ml的牛奶+1個拳頭大小的水果。
將這些按需分配到您的三餐或者多餐裡。
我是天星媽，祝您減肥成功！在家減肥
腸胃不健康，自然對食物的營養吸收能力也就變差，繼而也會直接影響身體營養是否充足，長期以往，不僅會影響身體健康狀況，更會對減肥進程造成阻礙，延緩減重速度。
- 身體的能量代謝是需要營養的支持的，所以胃不好的人，會造成營養不良，代謝功能會比較差，也就容易導致人體每天消耗的熱量減少，減肥速度從而受挫，到最後不僅損害了健康，還導致了肥胖出現。
- 因為生活節奏快，工作、學習壓力又大，吃飯快，應該算是現代人的一種通病了，建議無論多忙，都要預留一定時間吃飯，養成細嚼慢嚥的好習慣，減少食物對腸胃的傷害和負擔，提升食物被消化吸收的速度。另外，細嚼慢嚥能促進胃液分泌，這種唾液進入胃後，會形成飽腹胃部的蛋白膜，有益腸胃健康。
- 飲食要注意。儘量不要吃生冷、油炸、辛辣刺激類的食物。像冰淇淋、油條、燻肉、辣椒等這類的食物容易刺激胃黏膜，對其造成損傷，引起腹瀉及消化道炎症等健康問題。
- 飲食要規律。不要藉口工作太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停，先去吃飯，咱不差那點時間。每頓飯不能吃太多，七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己辦公桌裡放一點吃的東西，最好是麥片之類營養食物，到了中午10點和下午4點的時候補充一下，這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。
建議，固定三餐進食時間，讓腸胃形成良好的生物鐘，助於腸胃恢復和休息。把胃調理好了，飲食中注意多吃一些富含膳食纖維的食物，促進腸胃蠕動，人自然而然就會瘦下來。
魚之樂
我覺得作為一個還在微胖界人事的我來回答這個問題有點打臉[打臉]。雖然本人革命尚未成功，但理論我還是知道滴[靈光一閃]。理論如下：
1.首先一定要吃七分飽，可以少吃多餐，要知道吃多了不僅胖還傷胃，本人就是這個吃東西吃到根本停不下來的例子！[流淚]
2.少吃辣雞食品，一切你覺得美味的東西如燒烤、烤肉、甜品、飲料等，不僅有可能傷你的胃，更滋長你的肉，當然，這要絕對的自控力。本人就是總因那句“臣妾做不到啊”胖到了現在！[流淚]
3.最後，要運動啊，這樣才能健康的瘦，不僅減肉，還能強身健體，這點很重要！[酷拽][酷拽]
4.再最後，千萬別信減肥產品，要是減肥產品管用，哪來我們那麼多胖子！
微w醺x
胃不好的人減肥的時候還是以運動為主,可以去健身房鍛鍊，或者下載keep做HIIT燃脂，想要達到有腹肌翹臀瘦腿的效果話再做一些相關的運動，起初每日運動量可以保持在半個小時左右，等到有點適應了不會覺得太累了再慢慢延長時間到1個小時，每週可休息一天。運動時間段我推薦在晚飯後半個小時或一個小時左右，因為你要早上或者白天做的話因為運動量大，餓的也快，會導致下一餐的攝入量變多，消耗掉的能量差不多也都吃補回來了，就達不到減肥的效果了，就算刻意控制飲食吃的少那也是會餓的很難受的。還有一個運動也是非常推薦的就是跳繩，我之前每天晚飯後跳繩，跳1000左右，堅持1個月瘦了10斤。但是一定要記得跳繩前做熱身運動。胃不好的人飲食方面一天三頓是一定要吃的，不過量要少，油要少。多吃蔬菜，主食少吃就可以啦。根據以上方法減肥的話掉秤可能並不會太快，不過這樣相對來說是健康的，堅持做鍛鍊的話不知不覺你的體型要比以前好看很多，就是所謂該瘦的地方瘦，該有肉的地方有肉。還有就是減肥千萬不能走捷徑，我看最近抖音上有很多人推薦各類運動說是不節食不運動每天光做這個多少多少下，一個星期就能瘦7 8斤的，這些一般都不是很可靠的。還是希望大家持之以恆，管住嘴，邁開腿。 減肥是需要長期堅持的，誰也不是一天吃胖的，還有減肥的時候一定要記得健康減肥，這樣對身體不會有傷害，慢慢的身材也會變得越來越有型。
