當得知自己懷孕的那刻很興奮,很喜悅!滿心期待著,想象著你當媽媽的情景。可是你知道嗎?孕吐正要開始來“折磨”你!經歷妊娠反應是新晉準媽媽要面對的第一個考驗,以前愛吃的東西到這個階段恐怕想吃也無力了,孕吐把準媽媽們折磨得不成樣子了。
有什麼方法可以緩解麼?
懷孕嘔吐按厲害嚴重度可分成三級:
1、噁心,食慾不振,輕微嘔吐。不要吃太多量,可吃些蘇打餅乾或吐司即可減輕症狀。
2、劇吐,一天吐好幾次,應該由醫生給予維生素或止吐針。
3、劇吐伴隨著缺水及電解質不平衡,需要趕快就醫,嚴重時需住院治療。
緩解及避免孕吐的15個小方法
1、充分休息。
壓力過大,很可能會加劇晨吐症狀。可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃,並保證擁有一個充足的睡眠。
2、早晨少量地吃東西。
在胃裡留存一些東西,能防止噁心嘔吐。
3、不要過長時間呆在電腦或電視前面。
屏幕上無法察覺的快速閃爍,會加重晨吐症狀。
4、多鍛鍊,特別在懷孕早期。
5、喝水時加些蘋果汁和蜂蜜,有助於保護胃。
姜可以緩解孕媽咪晨吐。
6、吃些蘋果醬。它能穩定胃,驅走晨吐症狀。
7、吃一些梨或橘子。
8、吃一個烘烤過的土豆,或早餐吃根香蕉。香蕉裡含有鉀,也能減少晨吐。
9、穿著儘量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。
10、服用兒童維生素代替產前維生素。這種維生素更容易消化,不會佔胃。
11、不強迫自己。儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。
吃那些能提起你胃口的東西,哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。
不管什麼東西,多少吃進去一點,總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
12、夜晚的小零嘴兒。
在床頭放點餅乾等簡單的小零食。
當你醒來後,可以先吃上幾片餅乾,然後休息20~30分鐘,再起床。
如果你半夜醒來感到噁心,你也可以吃點餅乾來緩解一下。
13、少食多餐。
或者隨時吃點零食,一刻都不要讓自己的胃空著。另外,多吃富含蛋白質的清淡食物,這類食物有助於抑制噁心。
14、避免吃高脂肪的食物,因為它們需要更長的時間,才能消化。
避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物,這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。
15、小口喝水。
儘管喝水對預防脫水非常重要,但也不要一口氣猛喝,因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。
如果你吐得很頻繁,可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料,這能夠幫助你補充流失的電解質。
此外,孕婦還要學會分散自己的注意力。
如果太過在意,晨吐症狀可能會加重。趕緊買買買或玩玩遊戲!
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