懷孕後，高質量的睡眠不僅對孕媽的身體健康有好處，而且對胎兒的生長髮育也很重要。然而，許多孕媽咪在懷孕期間並不重視自己的睡眠，導致睡眠質量下降，傷胎又傷身，得不償失。尤其是下面幾個睡前壞習慣，不僅會嚴重的影響孕媽媽的睡眠，還會傷害到肚子裡的胎寶寶，看看你有沒有，中了的孕媽抓緊改！
一、睡前玩手機
現在的年輕人手機都不離手，孕媽媽也不例外。孕媽媽在睡覺前玩手機，即便是將手機的亮度調到最低，眼睛還是護受到手機光的刺激很可能會引起眼睛乾澀、疲勞，影響孕媽媽的健康。如果孕媽媽在玩手機的時候一直處於一個姿勢，專注於玩手機的孕媽媽不容易察覺到身體的疲勞，一不留神就很容易擠壓到肚子裡的胎寶寶，很有可能對胎兒的生命健康產生威脅。有的孕媽媽還喜歡用手機玩遊戲，這樣容易使大腦處於興奮狀態，很容易導致孕媽失眠，嚴重影響睡眠質量，還容易導致抵抗力下降，胎兒營養供給不足。懷孕後，孕媽媽很容易睡眠質量差，睡前，孕媽媽需要創造一個更溫馨舒適的睡眠氛圍，不要做與睡眠無關的事情，尤其是睡覺前玩手機的壞習慣一定要改哦！
二、不注意自己的睡姿
懷孕期間，孕媽媽的睡姿是有講究的。如果孕媽的睡覺姿勢不正確時，最容易受傷的莫過於肚子裡的胎寶寶。孕期睡覺時孕媽的睡姿不僅要自己睡得舒服，還得考慮到胎兒的安全。孕媽的睡覺的時候不要長時間的採用一個睡眠姿勢，到了孕晚期的時候更要注意，儘量會採用左側臥的睡姿，這樣可以避免壓迫到胎兒的臍帶，這個睡姿也會讓胎寶寶更舒服。
三、生氣或者哭著入睡
懷孕後，孕媽的情緒會變得很不穩定，很容易的莫名其妙想哭或者發脾氣。其實，這是由於女性在懷孕之後體內激素分泌量會發生變化，正是由於這個原因會導致女性在懷孕期間情緒會變得很不穩定。應該注意的是，孕媽媽不能哭著或帶著氣入睡。哭泣或生氣入睡會對神經系統產生不良影響，而身體的內臟系統則與之相關，胎兒也會受到因此受傷，而且孕媽醒來時也會有頭痛和身體乏力的症狀，對自己的身體健康不利。所以，在孕期孕媽要學會調節自己的情緒，不要被情緒所控制，凡事要看開。只有自己好了，寶寶才會更好。
四、睡前喝大量的水
在懷孕期間，頻繁的排尿會給孕婦帶來麻煩。為了減輕起夜過多對孕媽睡眠的影響，建議孕媽在睡前不要喝太多的水，在白天的時候要多注意補充水分，晚上的飲食儘量清淡，這樣就不會導致孕媽媽在晚上會口渴。
五、風扇或空調器直吹孕媽媽
夏天來了，天氣變得越來越熱了。但是，作為孕媽媽在睡覺的時候一定要注意，不要讓風扇或空調直吹自己，這樣很容易著涼，胎寶寶也跟著受罪。
這5個睡前壞習慣你有嗎？有的話要抓緊改正哦！避免傷胎又傷身！
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