夏季往往是一年四季当中最难养生的季节!因为人体要面临多方面邪气的侵袭，增加了防病养生的难度。尤其要注意三个邪气：暑邪、湿邪、寒邪。
暑邪
暑邪是夏季最主要的邪气。低血压、脑中风、冠心病等夏季经常发生的疾病与它有关。
预防：冲泡生脉饮
取补气的人参5克，清热滋阴的麦冬5克，敛气、敛津的五味子5克。把人参、麦冬、五味子放到杯子里用开水焖半个小时到一个小时，喝焖出来的水即可。
初次使用前最好在中医指导下酌情调整比例。
湿邪
进入盛夏后，雨水逐渐增多，湿邪最易乘机而入。中医认为，湿邪通于脾，所以湿邪最容易伤到人体的脾胃功能，导致厌食、腹胀、腹泻、身体消瘦。
建议：佩戴香囊
既可以起到健脾祛湿的作用，还可以预防蚊虫的叮咬。
取肉豆蔻5克、砂仁5克、佩兰10克、藿香10克、丁香5克备用。先将肉豆蔻，用蒜臼砸开花;加入砂仁，砸扁;再放入丁香、佩兰和藿香;混合以后装入香囊袋中。
寒邪
夏天在空调房中工作生活，这是一种外在的寒邪;另外，偏凉饮食这种寒邪从口而入，这些都会增加寒邪侵犯人体的概率。
轻者易得阴暑症，即鼻塞，流清鼻涕等这些风寒感冒的症状;重者，寒从肢体入侵人体，导致肢体关节的病症，如类风湿。
建议：每天喝杯姜水
对调治抑郁、胃病、痛经、过敏性鼻炎有效果。但晚上不宜吃姜或喝姜汤。
养好三习惯
晚睡早起 午睡补眠
午睡时间一般以半小时到1小时为宜。对于上班族而言，若不能午睡，也可以闭目养神30~50分钟。
适量运动 早晚为宜
建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。可在公园、森林等空气新鲜的地方，以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。
食宜清补 苦夏不苦
夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。
苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等。
①健康时报2017年01月24日《进入六月份 养成仨习惯》
②健康时报2017年06月02日《夏天要防这三“邪”》
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