我們慣常認為脊柱病是因為常年勞損而引發的病症,因此就應該是屬於老年群體特有的病症。實則不然，脊柱病的發病率正在逐漸提高的同時,其發病年齡也正在逐年下降。
01.青少年群體
以中小學生為高發群體的脊柱病,多傾向於出現脊柱側彎現象。
原因：在伏案學習或揹包時姿勢不良。
因為青少年正處在發育期,身體的骨骼和肌肉都尚未成型,當對其施加任何方向的壓力時,身體就會向著該方向生長髮展。長時間處於不良姿勢下,就會使脊柱出現屈位或某種特定的體位,造成椎間盤內壓力增大,並使脊柱周邊的肌肉和韌帶組織一直都處在非協調受力的狀態中。
尤其是青少年在學校攝入的營養普遍不均衡,人體代謝功能容易紊亂,缺乏鈣、磷且存在有激素代謝失調狀況,這就很容易誘發脊柱側彎現象。
如何改善與預防？
一旦在青少年時期出現脊柱病,就需要特別引起重視,以免延誤治療而落下終生遺憾。平時要注意保持良好的坐姿和站姿,儘量背雙肩包而非單肩包來維持脊柱的平衡性,在學習間隙適當做頸部和腰部的運動,多做室外運動,游泳、籃球、排球、單槓等體育運動都有利於塑造出健康的脊柱形狀。飲食上要注意補鈣,長期攝入優質蛋白質可增加骨密度。
02.中青年群體
中青年群體常患有的脊柱病以椎間盤突出、脊柱不穩和椎旁肌慢性勞損為主,這些脊柱病更喜歡盯上辦公室一族。
原因：長期伏案工作或者經常盯著電腦屏幕。
如何改善和預防？
辦公室白領平時要多注意在工作和休息的間隙調養脊柱。每隔一個小時左右就起身四處走走,多活動頭頸和肩肘等關節部位,可做扭動腰肢、伸展髖關節的動作來緩解腰椎部位的疲累。這些簡單的小動作都是適合在辦公室狹小的空間內完成的,每天花幾分鐘時間活動一下筋骨,才可以保證更好的工作效率。
如果是有車一族,要特別注意對頸椎和腰椎的保護。在駕駛前注意調整座椅和方向盤的位置,腰部和頸部要墊上軟枕,避免出現腰椎肌肉勞損以及意外的頸椎傷害。休息時可做簡單的散步和球類活動來緩解久坐給脊柱帶來的疲勞損傷。
03.老年群體
老年人的脊柱更容易出現退行性病變,從而表現出椎管狹窄、椎間盤突出的情況,腰椎和頸椎的不穩定性的概率也會大大增加。
上了年紀後,很多人都經常會感覺到腰腿疼、肩頸疼,甚至還會出現間歇性跛行的情況,這就說明脊柱已經出現了問題,此時可考慮是骨質疏鬆、骨質增生或出現了骨刺。老年人要特別關注身體上的關節部位,如頸椎、腰椎、髖關節、膝關節和足跟等。老年人患上脊柱病,一方面是因為自身體質開始出現衰退,更重要的一方面是在這些關節部位存在常年勞損的現象,一旦條件合適,就會表現出明顯的疾病症狀。
如何改善和預防？
正是因為老年人特殊的身體條件,所以在採取保健措施時也要和年輕人的保健方法相區分。針對老年性脊柱病：
首先，要保持合理的飲食,多攝入蛋白質和鈣類含量豐富的食物。
另外，平時可以多曬太陽多散步或慢跑,避免做劇烈運動,少提重物。如果在運動中身體上表現出任何不適,一定要及時停止運動,以保養身體為最上原則。
如果病情比較嚴重,日常建議要拄柺杖行動,一方面可以藉助柺杖來支撐身體的重量,減少脊柱的負荷;另一方面也可輔助行走,避免摔跤。
最後，因為老年人的骨質密度和年輕人不可同日而語,所以對日常姿勢和家居用具是否合理等方面都不必要刻意追求,以身體的舒適度為最終標。
面對老少通吃的脊柱病,不論是預防還是治療,都應該根據不同年齡段的要求來選擇合適的方法。在治療時也不應著急。病去如抽絲,及時調整生活方式,配以合適的療養方法,才能一點點驅走脊柱病的陰霾。不要因為年輕就拿脊柱病不當回事！
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