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不論是一家公司，還是一個人，結構都決定了功能的上限。而定義人體結構的就是骨骼，不正確的骨骼結構不但讓你活動受限，連走路的姿勢都會嚴重變形。說到骨骼，恐怕已經成為家裡的“脊樑”，公司的“脊樑”的你，大概還不太瞭解自己平時都如何在不經意間傷害到了自己的脊樑吧？
今天，我們有幸請到了宜生到家技師團隊中，對脊椎調養經驗最豐富的專家級中醫調理師趙雲明先生，來分享他結合多年臨床經驗的脊椎健康知識。
脊柱的構成
脊柱是人體軀幹的中軸，不僅支持頭顱、也是構成支持胸、腹、盆腔臟器的骨幹，同時也是上下肢的支持者，並有負重、運動、緩震和平衡身體的作用。人體的正常脊柱是由24塊椎骨，一塊骶骨，1塊尾骨，23個椎間盤，31對脊神經和很多方向不一，活動範圍各異的小關節及許多堅韌的韌帶組成。
從前面觀，椎體由上而下逐漸變大，以適應重力正態分佈的需要，但在骶骨部分由於體重沿骨盆傳導至下肢，故骶骨部分自上而下逐漸變小。側面觀，成人脊柱有四個生理性自然彎曲，頸、胸、腰、骶各一，其中頸和腰是向前，胸和骶是向後。生理彎曲的出現，增強了脊柱的彈性和支持能力。
正常脊柱可向前屈90度，後仰30度，側屈30度，旋轉30度，其中頸椎前屈後伸側彎均為45度，旋轉為60度。腰椎可前屈75-90度，後仰30度，側彎30-35度，旋轉30-45度。這些結構的任何部分受損，均可導致臨床症狀與異常體徵的發生。
是哪些原因導致的脊柱結構發生變化？
01
低頭族——頸椎可不是搖搖車
低頭姿勢會給頸椎帶來較大負擔，當頭部低至60度時，頸椎承受的重量已經達到了27公斤，相當於脖子上坐了一個4歲大的孩子。
02
辦公室人群——頭部前探不可取
為了查看屏幕，我們會不自主的讓頭距離屏幕越來越近，導致頭部前探，讓頭部無法保持在中立位，同樣會導致頸椎壓力增加。
03
不良頸肩姿勢——含胸駝背危害大
含胸駝背是一種比較多見的脊柱變形，主要是胸椎後突起，不僅影響體態，還會牽拉胸前韌帶，影響呼吸功能，長期會嚴重到背部畸形，整個脊柱向後拱起，使患者無法直視前方。
04
葛優躺——半躺姿勢最傷腰
平日裡工作繁忙，一回到家最愜意的事莫過於半躺在床或沙發上玩手機、看書，這個姿勢以前描述起來還挺費勁，感謝葛優先生的冠名，現在一個“葛優躺”就可以解釋出這個姿勢的精髓。雖然半臥位（葛優躺的學名）會讓你感覺很輕鬆，但你的腰椎會因缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，繼而出現腰椎曲度降低，誘發椎間盤突出，甚至造成腰椎反弓。
05
蹺二郎腿——萬惡之源
想不到吧？先不說脊椎，蹺二郎腿首先會讓膝關節保持扭曲狀態，導致血流不通，關節疼痛。
而且人在蹺二郎腿事身體處於前傾位，讓脊椎壓力分佈不均勻，長期保持這一姿勢會造成脊椎變形，彎腰駝背。蹺二郎腿還會阻礙靜脈迴流，引發靜脈曲張。
更可怕的是，對男性來說，二郎腿的姿勢讓大腿根部積累熱量過多，會影響男性的睪丸正常功能，不利於精子的產生和存活。女性生殖器在高溫下也更易滋生細菌，增加婦科炎症的風險，子宮內膜異位的主要成因之一也是蹺二郎腿。
我已經出現了一些上述症狀，怎麼辦？
我們真誠的建議您首先去醫院做診斷，然後按照醫囑來進行針對性的康復。
*以上部分圖片資料來源網絡
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