好看的皮囊，人人都想要拥有，颜值可以是天生丽质，但身材不去治理，只会越来越糟，来自俄罗斯的超级辣妈kate krasavina（凯特·克拉萨维娜），在之前同样有这样的烦恼，生活和工作的压力，和大部分人的生活节奏一样，每天工作，正常饮食，但是身材只能说是普普通通，甚至有一些偏胖，尤其是她生完宝宝以后，让她的身材一度很糟糕，而且持续了很长一段时间，那段时间的心情一直很烦躁。
都知道怀孕的时候，内分泌会失调，由于有宝宝的缘故，还需要大量的进食，保持身体和宝宝的正常营养吸收，这也是体重快速增长的最主要原因，但生完宝宝以后，身材却回不到之前的样子，但没有什么能够阻挡一颗爱美的心，她尝试了很多方法，但是最后都已失败告终了，直到有一天，偶然的机会，让她看到了一则健身的广告，从此就开始了她的运动旅程，虽然效果来的不是很快，但她每天都能从镜子中看到自己的改变，这也让她的心情越来越好，而且她喜欢健美的身材。
如今她非常注重自己的身材管理，每周都有保持运动的习惯，而且是常年如此，经常健身的人都知道，想要通过运动保持身材，没有任何捷径，都是时间的累积，她用了5年的时间打造如今曼妙的身材，而且改变的不仅是身材，还有她的心情和气质，一个完美的蜕变，现在的身材，让人很难想象是一位宝妈的身材，但确实如此，这就是健身的魅力，虽然她的身材现在已经很完美了，但是她并不满意，还希望自己的比例更夸张一些。
多年的训练，从一个一无所知的普通人，到如今的健身达人，让她有了一套自己的健身计划，而且对身材的要求越来越高，虽然她现在的体脂并不算太高，但有氧运动是她从来不会错过的运动，一方面是为了热身，提高自己的运动表现，而另一方面就是持续燃烧卡路里，不会让脂肪在身体里过夜，减脂的方法千千万万种，但是塑形的方式只有一个，就是力量训练，她不像普通人一样，只练局部训练，想瘦哪里练哪里，而她每周都会把全身训练一遍，每天一到两种肌肉群。
一套完整的训练计划，最不能少的就是训练后的拉伸，尤其是对做力量训练的女孩来说，拉伸更是必不可少，通过高强度的训练，会让肌肉充血，变得坚硬，训练后的拉伸，不仅可以放松肌肉，还能增强身体的柔韧性，而且最重要的是能让肌肉变得有弹性，而不至于像一块石头一样，她每次都会花20分钟左右的时间在拉伸上面。
随着全球健身的热潮，健身馆开得遍地都是，来运动的人越来越多，但是你会发现，健身的人虽然天天来，但训练的效果却不同，相同的时间，有的人改变神速，而有的人始终不变，其实最重要的一个原因就是饮食，不控制饮食，做再多的训练也没用，她每天都会严格的控制自己的饮食，严格的计算卡路里，按照两高一低的计划进行着，即使在外面，她也总能有办法找到适合自己的食物。
凭着一股对健身的热爱，对自己的严格要求，参加了多次大赛，均都取得了不错的成绩， 如今健身不再是她的一种瘦身方式，而是一种职业，甚至是体育品牌的形象大使，经常会在网络上发布一些自己的训练视频，免费教人减脂瘦身的方法，想要帮助更多人走出肥胖圈，感受健身带来的魅力。
健身的人都知道，很枯燥，为了好身材，必须每天训练，都是两点一线的生活，如今头衔众多的她工作依然是忙到手软，但是她无论再忙，每周都会留出亲子时间，一起玩，一起乐，感受这美好的时光。
閱讀更多 潮爆健身 的文章
