随着天气的日渐寒冷，过了30岁左右的朋友们有没有感觉裤子穿单薄了膝关节就有冷痛的感觉，有时候甚至爬楼都有的使不上劲。因为人们随着年龄的增长，我们身体的软骨就逐渐被磨损，尤其体现在膝关节上，我们的膝关节每天要承担着上半身及大腿的力量，而且使用频繁，要是膝关节一旦出现问题，就会大大的影响我们的生活，行动不便就成了最大的困扰。
第一、膝关节炎的发病几率非常高，出现那些症状我们要警惕膝关节的发生？
1.疼痛：长时间走路、上下楼梯后，膝盖内侧疼痛明显。
2.肿胀：膝盖上方大腿前，或膝盖下方凹陷处。
3.怕风怕冷怕湿：症状一般在入冬后加重，夏天减轻。
4.无力：膝关节周围的肌肉力量下降，出现下关节无力，腿软等
5.僵硬：早晨起床或久坐变动姿势，关节僵硬，活动后减轻。
6.畸形：关节出现膝外翻
如果你的膝关节开始出现以上的情况，则应当及时就医，在医生的指导下进行X片检查，以明确诊断，方可对症治疗。
第二、要爱护我们的膝关节，平时的生活中我们要怎么才能预防膝关节炎的发生呢？
1.养成好的良好的生活习惯，纠正不良的生活方式。
2.控制体重，体重每增加10公斤，你的膝关节就增加20-80公斤。
3.科学的运动，建议平地走路，经常做一些有氧运动，如太极等；避免做损耗较大的运动，运动前先热身，佩戴好护膝，穿舒适的运动鞋，强度及时间量力而行。
4.避免久坐，久坐会使膝关节周围的肌肉逐渐萎缩，久之关节失去保护；避棉不良姿势，如跷二郎腿，为膝关节增添压力。
5.避免膝关节外伤及过度用力，比如穿高跟鞋。
6.适时补钙。
7.注意保暖，佩戴舒适保暖的护膝等。
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