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生活中，很多女性對乳腺增生特別緊張，擔心這是乳腺癌的前兆。其實，乳腺增生僅僅是由於女性內分泌失調。想要緩解防止乳腺增生病情加重？生活上您要多加註意以下幾點：
①精神緊張、憂傷、工作壓力大等是影響內分泌的重要因素，極易引起乳腺增生症。長期保持良好心態，積極面對人生，有助於內分泌的平衡，減少乳腺增生症的發生。
②飲食的調節：適當控制脂肪的攝入，不宜過多進食補品，要多吃富含纖維素的新鮮的蔬菜和水果，少吃動物脂肪；少吃咖啡、可可、巧克力，不飲酒。
③遠離激素：沒有醫生的指導，不要隨便吃含激素的藥品及保健品，比如：蜂膠、蜂王漿等。避免使用含性激素的美容產品，否則會加重病情。
④生活規律：人的生活規律與體內激素分泌是密切相關，健康規律的生活方式可以避免內分泌紊亂，從而抑制了乳腺增生的發生。
⑤選擇合適的文胸：佩戴合適的胸罩，文胸太緊的話會影響乳房的新陳代謝以及淋巴迴流，這樣當然不利於乳腺增生的恢復啦。
⑥定期體檢：建議每年都要去醫院進行正規檢查，至少一次。如果有乳腺病症家族史的女性朋友應至少半年檢查一次，如果乳腺增生的症狀突然加重，要及時去醫院就醫。
健識局
這是在門診非常常見的問題：如何防防止乳腺增生病情加重？
乳腺增生是與雌激素相關的乳房增生性病變，主要的症狀是：月經前的週期性脹痛。在門診見到嚴重的患者不敢穿文胸，乳房疼痛向肩膀、背部放射。
那麼，如何改善乳腺增生的症狀呢？
1.既然與雌激素相關，首要的就是減少雌激素的攝入，包括食物、藥物與保健品。
食物：雪蛤、蜂皇漿、蜂膠、魚子等富含雌激素的食物。少吃炸雞、油膩食物等，冰激凌等等；
藥品：避孕藥、黃體酮、曼月樂、維生素E、嗎丁啉、螺內酯、烏雞白鳳丸、太太口服液等等；
保健品：西洋參、花粉、燕窩、胎盤（紫河車）、蜂膠、鹿茸、羊胎素等等。
2.加強體育鍛煉，減肥減重。肥胖能加重乳腺增生的症狀，原因就在於脂肪，脂肪可以促進雌激素的產生。
運動也能改善心情，讓心情愉悅，從而改善乳腺增生的症狀。
3.中醫藥的應用。
活血化瘀、消腫散結的中藥、中成藥在乳腺增生方面效果不錯，推薦調理為主。
乳腺增生不可怕，可防可治，保持心態平和，遠離雌激素食物藥物營養品，加上體育鍛煉，一定可以控制症狀，享受幸福人生。
乳腺科楊醫生
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健康情報局
患有乳腺增生的女性朋友，如果長期情緒緊張或者抑鬱，同時又有熬夜、抽菸、酗酒等不良生活習慣，都有可能直接導致病情加重。所以為了預防這種狀況的發生，乳腺增生患者應該保持良好的心情，戒掉一些不良的生活習慣，同時定期複查，隨時監督以便早預防早治療。
最後祝大家身體健康，生活愉快。如果您想要了解更多關於乳房保護的知識，可以戳頭像關注“金杏乳腺健康週刊”頭條號，或者微信搜索關注“JXJK01”（金杏健康），都可以得到醫生的專業解答哦~
金杏乳腺健康週刊
乳腺科醫生，才是你一輩子最好的閨蜜！
我是首都醫科大學復興醫院乳腺中心主任駱成玉，認真做醫生、用心做科普、真心交朋友，願做你一輩子最好的“男閨蜜”！
相信很多女性都有經受乳腺疾病的痛苦，尤其是常見的乳腺增生病、乳腺結節，因為常發多發，對女性的日常生活和工作帶來諸多不便和痛苦。那麼一旦確診乳腺增生病，該如何防止病情加重呢？來一起了解一下！
一、乳腺增生病是什麼病？
嚴格來講，乳腺增生並不能算一種病，稱作一種症狀比較合適。
乳腺增生病是女性最為常見的良性疾病，它的發病率非常高，約佔乳腺疾病的80%。也就是說幾乎每一個女性都會經歷乳腺增生病的困擾，所以有一種說法叫“十個女人九個增生”，這個說法並不為過。
乳腺增生是一種良性疾病，很少有惡變的可能。它既不是腫瘤也不是炎症，更不是乳腺癌，其實質是乳腺間質和腺體出現不同程度的增生和復舊不全。
很多女性在查出乳腺增生病後，往往非常擔心，甚至與乳腺癌聯繫在一起，這是完全沒有必要的。乳腺增生病與乳腺癌沒有直接的關係，也沒有任何醫學證據證明乳腺增生病患者患乳腺癌的幾率會增加。
二、乳腺增生病的症狀：腫塊、疼痛、溢液
1、乳房疼痛
這是乳腺增生病的主要症狀之一。常見為單側或雙側乳房脹痛或觸痛，嚴重的可累及肋部、腋窩、肩部等。乳腺增生引起的疼痛常伴隨著女性生理週期而出現規律性的變化，在女性月經前加重，月經後症狀減輕甚至消退。
另外，疼痛會與情緒、天氣、勞累等因素而加重。
2、乳房腫塊
也是乳腺增生病的主要症狀。常見為多發，單側或雙側，以外上象限多見；可表現為腫塊大小不等，質地韌，手觸有痛感，有顆粒感，活動性好。乳房腫塊症狀也大多數與女性生理週期有密切關係。
3、乳頭溢液
這種情況少見，如果出現溢液多為清涼無色或漿液性。但如果出現溢液為黃色或溢血，則需要高度重視。
三、乳腺增生，如何預防病情加重？
1、內分泌調節
乳腺疾病，大多數情況都有內分泌失調因素。如黃體素分泌減少、雌激素增多等。所以需要密切關注自身內分泌情況，如果有其它疾病如卵巢發育不健全、月經不調等，需要及時治療。
另外，需要注意避免高雌激素如保健品的攝入。
2、情緒調節
女性在日常生活中，要避免焦慮、緊張、抑鬱等不良情緒的影響；學會如何以平和的心態去面對生活和工作，少動怒、少糾結，學會控制自己的情緒。
3、合理飲食
避免高脂肪高熱量食物的攝入，不抽菸不喝酒，不熬夜，多吃蔬菜水果，注意飲食結構的均衡。
4、適當運動
加強體育鍛煉，增強身體素質，增強自身免疫力。
總結一下：女性乳腺增生病的發病因素與飲食、內分泌、不良生活習慣等都有著密切的關係，如果一旦得了乳腺增生病，建議要在這幾個方面加強預防，防止病情進一步的發展。
歡迎與我一起共同關注女性健康！
乳腺男醫生駱成玉
放鬆心情，切記不要生氣，忌辣
儘量少食海鮮，規律作息時間
唐小糖
第一、疏肝理氣
肝鬱氣滯，在乳癖發病學上有重要影響。七情不暢，肝失條達，則疼痛結塊，故疏肝理氣，調暢氣機為治療乳癖的主要原則。
第二、化痰軟堅
思慮傷脾或肝鬱氣滯，可致脾失健運，痰溼內生，腎氣不足，衝任失養。不能溫煦脾陽，則精液不得運化，聚溼成痰，痰、氣、瘀互結而成乳癖。化痰軟堅，消腫散結可促使腫痛消散於無形。
第三、活血化瘀
使血行不暢，經絡瘀阻，下不能充胞宮，上不能溢乳房，乳絡閉阻，氣滯血瘀，凝結成塊，不通則痛。
保養談健康
乳腺增生並不可怕，可怕的是我們聽信了這樣一句話，“沒事，有乳腺增生很正常，幾乎每個女性都有”最後就傻傻的聽信了這句話，沒有引起重視，如果說真是正常的話，就沒有增生這麼一說了。乳腺脹痛就是在提醒你要重視起來。中醫上講究痛則不通，通則不痛，脹痛，增生是說明你乳腺管堵塞了，你該疏通了。
乳腺增生不一定會變成乳腺癌，但乳腺癌卻是由乳腺增生髮展而來的。乳腺增生如果不疏通，經絡堵塞，毒素滯留，時間久了就可能發生結節，結節再不疏通開，在纖維上打結， 就可能是纖維瘤，在血管上打結就是血管瘤，纖維瘤和血管瘤再放任不管，組織就會壞死硬化，最後演變成乳腺癌。
防止乳腺增生做好以下幾點:
一.避免服用含激素類的藥物，像避孕藥儘量少食用，這類藥物會導致黃體素分泌減少，雌激素相對增多是造成乳腺增生的主要原因。
二.規律健康飲食，避免飲用含有咖啡因的飲料，少食油炸食品，過甜的食品，造成脂肪攝入過多也會增加乳腺增生患病風險。
三.調節好情緒，保持心情舒暢，樂觀開朗，還要有充足的睡眠，避免精神緊張，多愁善感，暴躁易怒等不良的情緒，最好少生氣，總是生氣就容易生病，特別是女生，生氣就容易患上乳腺方面的疾病。
乳腺不光關乎美麗，更關乎生命，所以女性朋友們一定要學會愛惜自己！遠離疾病，除了生死，什麼都是小事。
歐陽黎黎
女性倘若是患上了乳腺增生疾病之後，往往會比較緊張，因為女性對於乳腺增生也有一定的認識，所以，女性才會緊張，這時候請女性儘早的到醫院來治療，治療疾病才是首要的，但是，今天我們要給大家詳細的介紹一些能夠有效避免乳腺增生的方法，希望女性能夠受用。
避免不良心理
各種不良的心裡刺激都會導致患者神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生症的加重，所以建議要注意，少生氣，保持情緒穩定，時刻調節自己心態有利增生早康復。嚴重的乳腺增生患者可以用中藥調理，患者可服用消 樂 茶 調理，可活血化瘀、導滯消炎、通絡消腫、軟堅散結。效果很好，百度搜索可以找到。
少吃不健康食物
乳腺增生患者要特別注意，要少吃油炸食品，動物脂肪，甜食等過分進補的食物都要少吃，但要多吃一些蔬菜和水果類、粗糧，豆製品都是個很好的選擇。
生活要有規律
規律的生活，可可調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛，可以避免乳腺增生病情加重，所以平時生活大家要注意勞逸結合，保持性生活和諧。
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乳腺增生是內分泌引起的，用些垂體、胸腺、卵巢都調解的乳腺增生藥物十味香鹿，一起調解才容易到達目的，還有預防乳腺增生有惡化作用，由於激素間有相互制約的作用，會使單一成分或作用的藥物效果。外用藥物是緩解症狀的，病情容易反覆。建議喝消 樂茶 治療 能有效的調解內分泌。不易復發。
乳腺增生疾病三分治療七分調養。調養有時候還能讓一些症狀比較輕微的乳腺增生不言而喻。有時就是因為這些患者不懂得如何調養才使疾病有了發展加重的機會，而給自己帶來更多的煩惱和痛苦。下面我們就介紹下乳腺增生的日常保健注意。
1、改變飲食習慣：採用低脂高纖的飲食方式，多食用穀類、蔬菜及豆類，不吃高鹽食物高鹽食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。
2、避免外源性雌激素的過多攝入：禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素餵養的雞、牛肉等。
3、經常按摩乳房：輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，畫約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適很有好處。
4、穿穩固的胸罩：胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。
5、試用熱敷：熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋或洗熱水澡等方式緩解乳房疼痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適效果會更好。有條件的話還可用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。
方法是：將蓖麻油滴於折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過溼，以免四處滴流。將此布敷於乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
6、防止肥胖：對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。
7、堅持哺乳：研究顯示，生產後哺乳的女性乳腺增生等乳腺疾病的發病率明顯低於未哺乳的女性。
8、切忌濫用藥：有的人胡亂吃些消炎藥或是激素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的做法，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。應儘量避免使用利尿劑，利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能減輕乳房的腫脹。但過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，影響葡萄糖的形成，這些都對乳房健康不利。
經過上面乳腺增生的日常保健注意的介紹，希望能夠有更多的患者受益，按照上述介紹做好日常保健工作，使自己的乳腺增生能夠得到有效的恢復，避免病情加重需要臨床治療的結果。
