随着生活节奏越来越快，我们越来越忙了。我们辛苦地奔波着，生活是越来越好了，可是身体却越来越不如以前了。身体是革命的本钱，没有一个健康的身体，怎么享受辛辛苦苦打下的江山？运动是保证身体健康的唯一方法，每天抽10分钟，练习这套动作，可以加快血液循环，提高新陈代谢，保证身体健康。一起来运动吧！
动作一、做2组，每组30秒。
注意事项：每组之间休息10秒，做完2组后，休息20秒。这个动作可以拉伸身体多个部位，简单易行，适合所有人群。
动作二、做2组，每组30秒。
注意事项：每组之间休息10秒，做完2组后，休息20秒。这个动作可以锻炼腹部核心，动作很简单，适合所有人群，尤其是肥胖人群或者核心力量比较薄弱的人群。
动作三、做2组，每组30秒。
注意事项：每组之间休息10秒，做完2组后，休息20秒。这个动作可以锻炼我们的腿部和臀部，对于腿部力量比较弱的人来说，这个动作是基础动作。
动作四、做2组，每组30秒。
注意事项：每组之间休息10秒，做完2组后，休息20秒。这个动作锻炼身体各个部位肌肉的协调能力和稳定能力，提高身体素质。
动作五、做2组，每组30秒。
注意事项：每组之间休息10秒，做完2组后，休息20秒。这个动作可以练到我们的腹部和身体的协调能力，消耗多余热量。
动作六、做2组，每组30秒。
注意事项：每组之间休息10秒，做完2组后，休息20秒。这个动作锻炼腹部，消耗身体多余热量，燃烧脂肪，提高身体素质。
动作七、做2组，每组30秒。
注意事项：每组之间休息10秒，做完2组后，休息20秒。这个动作可以锻炼我们的腹部，减掉大肚腩。
动作八、做2组，每组30秒。
注意事项：每组之间休息10秒，做完2组后，休息20秒。这个动作锻炼我们的腿部和臀部，同时提高身体各部位的协调能力。这个动作比较难，也需要比较高的体能，但是要坚持哦，你会越来越好的~
这套超级简单的动作，对我们的身体却有很大的好处。每天坚持锻炼，严格把控时间，练完一套只需要10分钟哦。每天练习10分钟，身体越来越健康，你还等什么呢？
想了解课程详情和报名优惠点击按钮“了解更多”为您详细解答。
閱讀更多 賽普健身學院官方賬號 的文章
