俗话说：“一日之计在于晨，一年之计在于春”。春天万物复苏的同时天气也开始渐渐变暖。这一切都显得那么刚刚好！！经过了一个冬天脂肪的储存，这个可爱的脂肪开始赖在你的身体上越长越多，于是又有者说：“三月不减肥，夏天徒悲伤”！！
为什么春天人容易发胖呢?
第一，春天人体内的脂肪合成代谢速度更快。脂肪不易传热，分布在人体皮下的脂肪可以有效的减少体内热量散失，并防止外界辐射热侵入。春天气温一降低，人体为了更好地维持体内恒温，就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。
科学研究证明，春天的人体脂肪合成代谢速度比平时快2~4倍，且这时人体内的脂肪分解代谢速度要低于平时的10%。脂肪更容易合成，且脂肪更难被分解，这都会直接导致人在春天快速变胖。此外，外在环境气温降低，人的体温随之改变，为了维持人体温度，身体需要摄入更多的热能，且天冷会促使人体胃酸分泌，人们的胃口会更好。
第二，春天一到，人们会更喜欢吃一些热乎乎的食物。研究证明，热的淀粉食物血糖生成指数更高，转化为葡萄糖速度更快，且更有利于消化吸收。食物越快被消化，人的饱腹感会越微弱，于是人们就会吃进更多的食物，摄入的热量也就增多。这也是冬天人容易变胖的原因之一。
第三，春天的人会更加懒于运动。运动量变少，消耗的热量就会变少，而人们在冬天摄入的热量还会更高，人们也就更容易变胖。
为什么说春天是最好的减肥季节？
首先，经过一整个冬季饭局扎堆的“洗礼”，身体摄入的能量急剧飙升，加之冬天气候寒冷，室外活动自然减少，人体新陈代谢也有所降低，更易囤积脂肪。春季气温回暖，温度适宜，人体的新陈代谢较之冬天有所提高，这时候减肥也会事半功倍。据说春天减肥瘦一斤相当于夏天瘦3斤哦。
进入春天之后，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡。而春季进行运动减肥的话，活动关节、舒展肢体，可使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发，可以从而改善春困。
春天减肥，毛孔是紧致状态，瘦后运动锻炼容易紧肤，可以防止皮肤松弛再次长肉肉反弹。这里要说的皮肤松弛就是你在减肥的同时，脂肪细胞已经被拿走，需要重新组合，肌肉链和组织要重新排列好，所以春天细胞好组合些，减肥好紧肤，是一年里最好的时节。
春天减肥，改善身体气血循环，体重下降温度上升，这个时节减肥效果会更加显著，能减去多余脂肪把身体储存的脂肪减掉，也能排出体内残留的毒素，从根源上减重，标本兼治。
那么在春天人们应该怎么坚持减肥呢？
不管是在哪个季节，减肥最重要的还是人的坚持，“三天打渔，两天晒网”是必然无法成功减肥的。春天人们之所以更容易变胖也与人们更难坚持下去有关，春天的气候更加让人懒于运动，也让人更难抵抗一些高热量食物的诱惑。
营养早餐提高一天代谢！
为了早上多睡一会儿，很多上班族都会省去早饭这一环节，或者随便吃点将就一下。而早餐的营养摄入其实对一天的新陈代谢都十分重要，不吃或吃得单一都会发胖。主食建议选红薯、小米粥、燕麦等。再搭配新鲜蔬果就是一顿完美的早餐。
多吃膳食纤维促肠胃蠕动
随着年龄的增长，肠胃功能也开始逐渐减弱，消化缓慢，废物、毒素长期堆积在体内无法正常排出，使腹部脂肪堆积，渐渐凸起。所以要注重摄取膳食纤维丰富的食物，可以帮助肠胃蠕动，还可以防治便秘。比如燕麦、大豆、玉米等主食，还有南瓜、芹菜、菠菜等一些蔬菜都富含膳食纤维。
多吃消肿食物
有些食物本身就具有消肿的作用，像薏米、红豆、花椰菜、柚子等，都含有维生素E、钾元素或石碱这些利尿的营养物质，可以将它们划入祛水肿的日常饮食的列表里。另外，保证足够的蛋白质摄入也能很好地避免水肿。
补充B族维生素提高代谢
人到中年，身体内各种能量和营养的代谢都会放缓。这时你需要多吃谷物、绿叶蔬菜等富含B族维生素的食物，因为B族维生素是体内能量代谢、特别是脂质代谢的重要参与者。
定量运动增加热量消耗
除了多补充营养，坚持每周运动也是减肥的一大方法。适量提高无氧运动在锻炼中的占比，增加身体肌肉含量，提高基础代谢，增加每日消耗的热量。
足量饮水
建议成人每天饮用1500-1700毫升的水（7-8杯）。保证每日饮水量，维持较高的新陈代谢水平，润肠通便让身体排毒更顺畅。
素食头条：一个有趣的生活学院和精神食堂
我们的理念：弘扬素食文化 维护生命健康。
（部份图文源于网络，如有疑问请联系我们，谢谢！）
閱讀更多 素食 的文章
