一說氣血不足，
不少年輕女性都會覺得......
這跟我沒啥關係吧，
畢竟我們“年輕力壯”~
但實則不然，
由於每個月一次的大姨媽存在，
很多女性都有氣血不足的問題......
氣血不足的表現
氣血不足在中醫學中指的是氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。女性一般伴隨有面色萎黃、手腳易冰涼、月經量少、易疲倦等症狀。
氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。
有些人為何會氣血不足?
我院中醫科邱超平醫師解釋，氣血不足的兩大原因是：丟失過多和生成減少。一切流血的表現，都會導致氣血的丟失，最典型的就是大姨媽。但是年輕女性氣血不足主要原因還是生成少。
很多女孩子為了控制體重，或者本身的口味偏好，飲食不均衡，會導致脾胃虛弱，脾胃是氣血生成的基礎，所有導致脾胃虛弱的因素都會造成氣血不足；還有的人，因為溼氣重、體寒、藥物、吃垃圾食品，導致痰溼內生氣血瘀滯，阻礙了氣血運行和生成的通道，也會導致氣血不足的表現。
該如何補氣血？
一說到補氣血，很多人就會想到阿膠。但是有不少女性吃了阿膠或阿膠糕後非但氣血沒有改善，還感到滋膩、上火、沒了胃口。
這是怎麼回事呢？我院中醫科中醫師邱超平解釋，由於阿膠比較滋膩，對脾胃的吸收能力要求比較高。如果本身脾胃虛弱的人，會難以吸收，可能會起到反作用。
邱超平提醒，補氣血前要先找到導致氣血不足的原因，脾胃不好或溼氣重的女性不適宜用阿膠來補氣血。他指出，人體氣血會自我生成，人體只要保持經絡（氣血運行的道路）通暢，氣血就會源源不斷的生成。所以說，補氣血其中一個有效的方法就是找到具體原因，針對性地通過健脾祛溼、運動、調節情緒等方法讓自己的氣血運行通暢起來。
阿膠不“萬能”，那麼該吃什麼補氣血？
在中醫專業人士看來，當歸才是補氣血的最佳選擇，可以說是“補血第一要藥”。這是因為當歸不僅補血，還有活血、溫通經絡的作用。如果把人的經絡比作一條河，當歸不但增加了河裡的水量，還疏通了河床，這樣的河水才會越流越順暢。
當歸的作用：
1補血養血
當歸味甘而重，故專能補血，為補血第一藥，適用於心肝血虛證所致的面色蒼白或萎黃、倦怠乏力、唇甲淺淡無華、頭暈目眩、心悸失眠等症。當歸與熟地、白芍、川芎配伍，組成補血代表方——“四物湯”，有調經補血之功，尤其適於產後血虛的調治（適合大多數血虛者的調補）。
2潤腸通便
中醫認為精血同源，血虛者津液也不足，腸液虧乏易致大便秘結。當歸可潤腸通便，常與麻仁、苦杏仁、大黃合用治療血虛便秘；與防風、川芎、芍藥、大黃、薄荷葉、麻黃等組成防風通聖散，可瀉熱通便。
3調經活血
當歸氣輕而辛，故又能行血，既可通經調經，又能活絡止痛，尤其適合女性使用，特別適合月經不調、痛經、血虛閉經等病證，被古人稱為“婦科聖藥”。與桃仁、紅花、熟地黃、白芍、川芎配伍，組成婦科名方——桃紅四物湯，常用於月經量少、推遲、痛經等。
4對子宮平滑肌的作用
現代藥理學的研究也認為，當歸揮發油對離體子宮均有抑制作用，使節律性收縮呈弛緩狀態，並對抗子宮收縮。
5防治凍瘡
中醫認為凍瘡雖然病在皮膚上，其實多為素體陽氣不足，外寒侵襲，陽氣不伸，寒凝血淤而致。因此治療上常採用溫經散寒、活血化淤、消腫止痛。可以在冬季自己煮當歸羊肉生薑湯喝，當歸生薑羊肉湯出自《傷寒雜病論》。方中當歸養血活血，生薑溫陽散寒，羊肉補虛生血，全方共濟養血活血、溫陽散寒之效。
有個凍瘡的小偏方：即用白酒泡當歸，然後外塗容易長凍瘡的部位，有很好的的作用。注意：已經皸裂的地方不要塗。
6免疫作用
當歸及其萃取物阿魏酸鈉和當歸多醣對單核-巨噬細胞系統有明顯的刺激作用，對免疫功能低下的機體也有免疫調解和恢復作用。當歸對健康人的淋巴細胞轉化也有促進作用。
本文指導專家
學術任職：世界中醫藥學會聯合會舌象研究委員會理事，廣州市天河區醫學會中醫分會委員，中山大學禁食療法研究組成員，《醫學生保研寶典》編者。
學術專長：強調飲食控制對心血管病相關風險因素（高血脂、高血壓、高血糖、胰島素抵抗）和高尿酸等的調控，重視多元化和個體化，針對個人不同體質，使用不同方案。擅長痤瘡色斑的中藥內服外敷，內科病症的中醫治療。
出診時間：週三上午
部分圖片來源於攝圖網、搜狗圖庫、OhBoyDaily
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