中医认为“肾为先天之本”、“肾藏精，主生长，发育，生殖”，也就是说，肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。

而不少中老年朋友，都被肾虚的问题困扰，这是什么原因呢？这和生活中，不合理的饮食习惯密不可分，养生君为大家总结6种伤肾食物。

煎炸食物配甜饮料

《美国肾病杂志》刊登一项新研究发现，“煎炸食物+甜饮料”式的饮食会导致肾病死亡危险增加50%。加工食品中往往含有大量的盐和磷，甜饮料中加入了大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而肾病患者很难将这些物质从血液中过滤掉，因而导致心血管疾病的危险大增。

运动饮料

这些饮料中富含钾、钠、钙、镁等电解质，中老年人饮用后，因运动量小，这些电解质只能通过肾代谢排出，会加重肾脏负担，引起肾功能异常。

高盐食物

很多人的都是重口味，平时都爱吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的过程中都会放很多的盐，长时间吃会促使血压的升高，肾脏血液不能维持正常量，从而导致肾病。　

高嘌呤食物

嘌呤这一物质，是导致身体尿酸含量超标的重要因素，当大量食用火锅、浓汤等嘌呤含量超标的食物后，会导致高尿酸血症的问题出现，这时体内的尿酸含量过高，也会危害肾脏健康，诱发痛风性肾病、肾功能衰竭等各类健康问题。

高蛋白食物

无肉不欢”是很多人信奉的饮食信条，在日常饮食中偏爱肉食是很多人存在的问题，这会让身体摄入的蛋白质超标，过量的蛋白质会被分解为尿素等含氮物质，它们将由肾脏代谢出体外，而过量的含氮物质，会增加肾脏的代谢负担，长期如初，导致肾功能衰退。

酒后喝浓茶

茶叶中的茶碱可以迅速地对肾发挥利尿作用，从而促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏。乙醛是一种对肾脏有较大刺激性的有害物质。而肾脏并无此解毒功能，所以会影响肾功能，经常酒后喝浓茶的人易发生肾病。

中医教你养肾妙招！

• 饮食保肾：补肾食物除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，常吃核桃、韭菜、虾、羊腰等也能起到补肾、养肾的作用。
  

• 护好双脚：足部保暖是养肾的关键。

• 大便通畅：大便不畅，宿便停积，伤及肾脏。所以，保持大便通畅也是在养肾。

• 吞津养肾：吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用。

• 饮水养肾：定时饮水是很重要的养肾方法。

• 睡眠养肾：充足的睡眠对于气血生化、肾精保养起着重要作用。

• 运动养肾：通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

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