近年，腰椎間盤突出患者越來越多，已嚴重威脅著患者的身體健康，由於其治療過程較長，所以患者在接受正規治療的同時，還要注重自我治療，那麼腰椎間盤突出的自我治療方法有哪些?
長期固定姿勢，最易腰椎間盤突出
近年來由於人們的生活和工作的環境的改變越來越多人患上腰椎間盤突出，主要是引起腰部長時間保持同一姿勢不變，從而誘發腰椎間盤突出。腰椎間盤突出患者經常出現腰腿疼痛的症狀，所以要早發現早治療。腰椎間盤突出的治療要選擇正確的治療方法，切忌盲目的治療，對於症狀較輕的腰椎間盤突出患者可以採用自我治療方法，能夠有效的緩解症狀，避免病情加重。
一：注意飲食，飲食在腰椎疾病的治療起著非常重要的作用，要多加重視。如果飲食合理的患者經常會影響人體的氣血，從而導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮(肌肉萎縮【譯】是指橫紋肌營養障礙，肌肉纖維變細甚至消失等導致的肌肉體積縮小。病因主要有：神經源性肌萎縮、肌源性肌萎縮 、廢用性肌萎縮和其他原因性肌萎縮)，並可促成疾病的發生，而致腰痛病的發生。因此，患者在平時多吃點可以加強腰部力量的食物，如喝骨頭湯等。
二：避免從事重體力勞動，從事重體力勞動是導致腰椎間盤突出的主要原因，因此針對早期腰椎間盤突出的患者要避免彎腰和搬運重物，應該多注意臥床休息。
三：適量的運動，適當的運動對腰椎間盤突出患者的病情很是有利，但運動過量或太劇烈很可能誘發腰椎病症狀的惡化。腰椎病病人運動不宜過於激烈，減少下蹲，不要長時間站立這樣對腰椎病人的腰壓力會比較大，學會正確的運動方式。
四：自我調節，長期伏案工作的人員比正常人誘發腰椎間盤突出的人群發病率遠遠高。因此，這些人可以通過不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，堅持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復，避免發生疾病。
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