有一句俗语“饭后百步走，活到九十九”就是提倡人们饭后运动的，但是并不是所有人都适合饭后百步走，尤其是中老年朋友，稍不注意不仅达不到锻炼的效果，还有可能危害身体健康。
其实生活中，我们还有很多关于饭后做法的错误习惯，今天小编就来给大家总结一下。为中老年朋友提个醒。
✩ 第一个错误做法：
饭后百步走
对于中老年人来说，刚吃完饭就走动无益健康。
特别是患有冠心病的中老年人，餐后胃部膨胀可反射性引起冠状动脉收缩，引起心肌供血减少。
所以饭后百步走并不适用于中老年朋友。
✩ 第二个错误做法：
饭后急着饮茶
很多人都有喝茶的习惯，尤其是吃完饭，舒舒服服的喝杯茶，觉得是非常惬意的事情。
但是茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化，甚至有可能患贫血症。
所以叔叔阿姨吃完饭尽量不要喝茶。
✩第三个错误做法：
饭后马上吃水果
吃完饭来一个果盘是很多家庭的习惯。但饭后立马吃水果是不健康的。
饭后立即吃水果容易导致水果在胃中滞留，使得果糖与胃酸作用而导致吃下的米饭过度发酵，产生大量的气体，而这会导致腹胀、打嗝或是肠胃不适。
✩ 第四个错误做法:
饭后吸烟
进食以后吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，无疑给人体机能和组织带来比平时大得多的伤害。
✩ 第五个错误做法：
饭后就洗澡
饭后立马洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
尤其是对于身体各方面比较弱的中老年朋友来说，稍不注意就会发生意外，所以堂堂建议大家不要吃完饭立即洗澡。
✩第六个错误做法：
饭后松裤带
这个习惯非常不好，吃完饭无论如何也不能松裤带。
首先这样做非常不雅观，而且，松裤带这个动作会引起体内血液流动突然加速，会让胃液流速加快，被绷紧的肠道突然扩张，肠内血液的对冲速度加快，很容易引起胃肠道混乱。长此以往，对身体极为不利。
同时，这个习惯还极易造成胃下垂，出现上腹部隐隐作痛、腹胀、恶心、便秘等消化系统症状。
所以，有这个习惯的同志一定要及时改正。
没想到吧！很多做了大半辈子的事情，居然是错的，而且有这么严重的危害。今天堂堂告诉大家了，希望大家可以重视起来。
这么“懒”的做法居然最健康！
吃饱饭后，不宜立刻运动。不少人都习惯吃完立马活动，其实这是一种误区。
饭后坐下放松片刻，对身体有很大好处。不少人都在饭后进行养肝护肝，说的就是这个理。
如果你平时有饭后运动的习惯，希望你可以及时修正，不妨先坐下休息一下再动。这种所谓的“懒一下”却最健康。
古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。
闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目坐20分钟，可护肝消食。
饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物的消化吸收，如果此时行走、运动，就会有一部分血液流向手足，肝脏则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。
饭后闭目静坐20分钟，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。患有肝病的人，饭后更应该闭目养神。
饭后闭目静坐20分钟，是一个不错的保健方法。等到稍微舒服一些，再去行走散步，会更加舒服。
尤其是有肝病的人，更应该注意保养，不可随意活动，影响身体正常代谢。希望各位上班族平时能够多多注意，保护自身的肝脏健康。
所以，饭后闭目静坐并不是不健康的，反而是最养生的一个做法。
我们吃饱了，也要让身体的组成部分得到一定的舒缓和放松，才能更好的积蓄能量为我们身体服务。
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