07.07 炎热夏季，遵循4点法则，2点养生心得，你的身体一定会更健康

炎热的夏天，宅在凉爽的空调房，吃着冰镇西瓜，然后再来点冰激凌、雪糕，真的是很惬意的一件事情。但是体质稍微差点的人这时候就很容易出现拉肚子、头痛头晕等症状。夏天虽热，不同体质的人还是得找对适合自己的防暑降温方法，以不冷不热最为适宜。避免贪吃过多的寒凉食物，特殊情况下可口服藿香正气液祛散寒湿，调理肠胃，防治夏季感冒。俗话说“冬病夏治”，也不是没有道理的，遵循下面4点法则，2点养生心得，你的身体一定会更健康的~

这4点法则是：

1、多运动

夏季是最容易出汗的季节，多排汗就相当于排毒，这时候多运动，多排汗，坚持下去就可以提高自身的免疫力，加速新陈代谢和血液循环，提高呼吸系统和改善循环系统能力。如果你对自己的身材并不满意，也可以选择这个时候多运动，能消耗身体多余的脂肪，拥有好身材。

2、多吃水果

夏天也是水果品种最多的一个季节，新鲜的水果含有大量的维生素、矿物质、碳水化合物等营养物质，能补充身体所需营养，还能给身体补充水分，像葡萄可以增强免疫力、延缓衰老；火龙果可以缓解重金属中毒；吃荔枝生血养颜；而西瓜、香瓜能帮我们补充水分，清热解暑，多吃水果好处多多呢~

3、保持作息规律

平时注意保持作息规律，能让身体充分休息，继而身体的各个器官也能正常运转。晚上最好在十一点前入睡，最晚不超过十二点，加班工作就丢到一边吧，休息好了，第二天才更有精神投入工作呀。还有中午最好也休息半小时，没条件的，闭眼睛休息十分钟也是好的， 能让身体暂时休息，存储能量，下午才不容易疲惫。

4、保持心情愉悦

心情愉悦，积极的心态，能让人看上去更显精神，会更快乐，还能提高身体的抵抗力，而经常生气、动怒，则易伤肝伤身，不利于健康。心情好，疾病自然会远离你。

养生心得：

1、早上是养胃的黄金时期

早上7点到9点，是胃经当令的时间。这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作，所以早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。

早上7:00一杯温水护胃：在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。

早上7:30吃好早餐养胃：经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

2、中午养护心脏很关键

炎夏往往是心血管疾病高发期，对于中老年人来说，如何在高温季节养护心脏尤为重要。11点到13点这个时间段，也就是午时，是一天中最利于养心的关键时刻。只需要做到这两点就可以了。

首先保护心脏是在饭后半小时左右，可以适当地刺激心包经，增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。具体方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。

其次中午需要小睡片刻，午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉供血，增强体力、消除疲劳。还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。