很多人特别是年轻人发现脂肪肝后，会以各种理由拒绝就医，并且根本不会引起重视。事实上，因肥胖、酒精中毒、糖尿病所致的脂肪肝已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，严重危害人体健康。
部分患者因脂肪肝发生脂肪性肝炎，甚至导致肝硬化、腹水，从而影响生活质量和预期寿命。
脂肪肝可逆但危害也大
轻度脂肪肝临床表现无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性病变，早期诊断并及时治疗一般可恢复正常。但是，脂肪肝带来的危害同样不容小觑。
脂肪肝的十大危害：
1.诱发和加重冠心病、高血压病。
2.直接对肝脏的损害。
3.促进冠状动脉粥样硬化的形成。
4.可导致肝硬化、肝功能衰竭、肝癌。
5.脑病脂肪肝综合征（Reye综合征）。
6.急性妊娠性脂肪肝，死亡率较高。
7.乙肝合并脂肪肝患者加快向肝硬化发展。
8.诱发或加重糖尿病。
9.对机体消化系统的损伤。
10.降低人体免疫和解毒功能。
脂肪肝的诱因
肝脏是人体脂质代谢的中心器官，目前认为脂肪肝的形成与以下因素有关。
01
肥胖
很好理解，因为肝内脂肪堆积的程度与体重成正比。有近一半的肥胖症合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率更是高达61%～94%。
2
酒精
长期饮酒人群中有四分之三具有脂肪浸润现象。也是酒精性脂肪肝的主要诱因。
3
营养不良
营养不良导致蛋白质缺乏也是引起脂肪肝的重要原因，多见于摄食不足或消化障碍，不能合成载脂蛋白，以致甘油三酯积存肝内，形成脂肪肝。
4
糖尿病
糖尿病患者中约50%可发生脂肪肝，其中以成年患者为多。糖尿病脂肪肝变既与肥胖有关，又与进食脂肪或糖过多有关。
5
其他
妊娠、胃肠外高营养、中毒、遗传性疾病等均能引起脂肪肝。
脂肪肝患者运动原则
脂肪肝患者在运动锻炼时，必须遵守循序渐进、持之以恒、注意安全等原则，并做到全身运动与局部运动相结合，这样才能达到减肥的效果。
运动前要做体检
脂肪肝患者在运动锻炼前，应去医院检查，看是否有脂肪肝合并其他并发症，特别要注意的是心血管系统的并发症。脂肪肝患者的体质、发病程度、并发症不同，所选择的运动项目和运动强度应不同。应遵照医嘱来确定运动量，最好有一张医疗卡，标明自己的姓名、住址、联系电话、联系人、患病情况等，将之佩戴在身上，发生意外时可及时被发现和处理。
选择合适的运动鞋
运动鞋除透气性好外，还应有一定的伸展空间，避免脚与鞋帮摩擦引起脚部皮肤损伤。鞋底要有一定厚度，有较高的弹性，以减少运动对下肢关节的撞击力。
运动前宜做准备活动
有些肝脏病患者在进行运动时没有做准备活动的习惯，认为准备活动没有什么意义，这种做法是不可取的。在运动前做准备活动，就等于给了身体一个缓冲阶段，更有利于身体适应后来的运动，如果运动前没有做准备活动或者准备活动过少，则身体很容易疲劳，肌肉也比较容易拉伤，易造成肌肉酸疼等。
避免低血糖的发生
为了避免低血糖的发生，最好在餐后1～3小时以后运动；糖尿病患者运动前适当调整胰岛素或降糖药用量。伴有糖尿病的患者，一般不建议在早晨空腹时或餐后立即开始运动。空腹运动易诱发低血糖，1型糖尿病患者早晨空腹胰岛素水平较低，运动时常不伴葡萄糖利用的增加，相反肝糖原输出显著增加，血糖升高，可使病情加重，甚至诱发酮症或酮症酸中毒。
此外，在胰岛素作用最强的时刻，例如上午11点不宜进行体育锻炼。如果参加体育锻炼，必须掌握临时加餐的方法，另外在注射胰岛素后、吃饭以前也要避免体育活动。
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