有網友問，每年到冬天，分不清嘴饞還是飢餓感，總是控制不住自己的嘴巴，幾乎每年冬天都是胖乎乎的，這是為什麼？冬天要如何來減肥？
其實這種症狀不是隻有這位網友有，而是隻要是人的，到了冬天，都會有這種感覺，只不過根據每個人的攝入量不同，體重上漲得量不一樣而已。
冬天肥
對於引起這個症狀的原因，看May姐給大家一一道來。
首先就是天氣真變冷了。
冬天是這一年四個季節中最冷的，面對這種環境，身體為它量身定製的一個機制，當外界環境不管怎麼變化，都會優先考慮內在各個組織的正常運作，所以會啟動在機體存儲好的脂肪。脂肪是一種絕緣物質，能保護各個臟器和組織的安全。身體調用這些脂肪後，為了保證後勤“兵力”實足，就會通知大腦，讓它把食慾提高，增加更多能量的攝入，共同維持身體的健康狀況，這時候嘴饞感和飢餓感統統都湧現出來。
天氣真的變冷了
其次就是胃酸分泌。
人體的血液中有一種物質叫組氨酸，它是機體第9種必需氨基酸，它和胃酸的分泌正相關關係，當它的水平越高，胃酸分泌越多。而每年到了冬天，它就很不爭氣，受到外界的寒冷刺激時，這個氨基酸的水平就會上漲，導致胃酸的分泌也不斷提高，間接提醒我們要大吃特吃了，否則身體的健康就會有風險。沒辦法，為了健康，機體也就投降了，吃吧。
最後就是氣候乾燥。
原本脂質代謝是需要大量的水分參與，但由於這個特殊的時期，更多的水分會被派去對抗外界乾燥氣候，維持組織的正常生理活動，從而導致身體內在缺乏水分，脂肪代謝能力自然也就下降，除其之外，因身體快速缺乏水分後，機體會發出口渴的表現，而這種表現往往也會給我們帶來飢餓的假象，讓我們總想著吃。
氣候乾燥
面對冬天這些多的特殊因素，想減肥怎麼辦？
增加運動量。
運動可以提高新陳代謝，驅除外界的寒氣，有助於控制食慾。只不過要注意，在這個季節中要選擇運動幅度小，熱量消耗大的項目，避免做一些爆發性的無氧運動。建議可以以太極拳，廣場舞，慢跑，瑜伽等。
瑜伽
多喝水。
為了身體擁有足夠的水分，建議每日能喝上1700ml的水，這樣有助於緩解乾燥氣候所帶來的影響，還能滋潤皮膚，控制食慾，增加飽腹感等作用。
多多曬太陽。
冬天的太陽能促進需要的循環，可以刺激身體分泌五羥色胺，調節機體的季節性情緒失調，而且還可以促進我試試D的合成，從而提高鈣的吸收。
曬太陽獲得維生素D
有研究表明適當增加鈣的攝入，能抑制脂肪細胞中51%的脂肪酸合成酶的表達活性，從而使得脂個肪分解能力增強3.4-5.2倍，總而言之，冬天多曬太陽，是可以有助於減肥。
還要保持充足的睡眠。
在這點冬天應該比較容易做到，每天能保持7-8個小時優質睡眠時間，有助於提高身體的分泌瘦素，控制食慾。
冬天的睡眠
多吃有助於控制食慾的食物。
比如說草莓，蘋果，白蘿蔔，大白菜，南瓜燈，它們含有豐富的膳食纖維，能增強飽腹感，控制食慾，還能緩解腸道對糖喝脂肪的吸收。
冬天減肥需要雙管直下，不僅要運動，還要更加註意引起食慾增加的因素，只有在全面控制之下，身體才能維持一個更好的體重以及順利度過這個嚴寒的季節。
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