运动离不开肌肉、骨胳和关节的活动，动作的变化和协调是由中枢神经系统来统一指挥的。太极拳还包含了“以心行气”“以气运身”的畅通经络的锻炼方法，通过源动腰脊，缠绕圆转的螺旋式运劲，达于手足尖端，全身内外各部位的协调动作极为细致，成为内外统一性、整体性的运动方法，因此，锻炼内容极为丰富。
太极拳对身体各部姿势的要求，是根据实践经验和智慧而积累起来的。太极拳当初是偏重于技击性，所以各项要求都从技击性上着想，但是技击性的动作必然极为合乎人体生理规律，只要适当地掌握运动量，循序渐进，对防病治病，增强体质，效果甚好，值得我们认真地细心地学习和钻研，提高练习者的健康水平。
陈正雷太极拳北京总馆刘家瑞老师授课中
太极拳虽然有“不在形式，在气势;不在外面，在内中”和“重意不重形”的说法，但这是指功夫较深，动作定型巩固了，不再需要分心在姿势和动作上面，而只须从“始而意动，既而劲动”的内动来带动外形，以至内外合一后，仅从神气上专心锻炼而说的。
对初学者，还是应该先重形，后重意，先须力求姿势正确，并在连贯的复杂的动作中处处保持正确的姿势，切不可急于求成。
初学时应注意各部位姿势的正确，不要单纯追求进度，把基础筑得坚固，有利于逐步提高。
各部位姿势经过不断的检查和纠正，在整体动作中形成了动力定型，并符合内动带外形的要求之后，外之所形，莫非内之所发，能够“明规矩而守规矩”，才能逐渐做到“脱规矩而合规矩”，达到所谓“自动化”境界。
陈正雷太极拳北京总馆刘家瑞老师授课中
各部位姿势的要求都符合太极拳“柔中寓刚”的特点，适应于太极拳从“松柔入手，化刚为柔，积柔成刚，刚复归柔”的锻炼步骤。
太极拳顾名思义，是包含阴阳对立面的统一体。阴阳指的是：开合、虚实、呼吸、顺逆、刚柔、快慢、曲直、化打、粘走等等，都是由内及外，以外引内的。因此，表现在姿势上也处处是矛盾对立的统一，彼此互相矛盾，而又互相联系，互相制约，互相转化。
某一部位姿势不正确，就会影响到其他部位，相反地某一部位正确了，也可以带动别部位姿势逐渐趋于正确。因此，初学时可以有重点地专心纠正一部分姿势，逐渐克服缺点，以免顾此失彼，达不到全面的提高。
陈正雷太极拳北京总馆刘家瑞老师授课中
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