Ruthie在六個月內減掉了15磅。這是她減肥前的照片
Ruthie減肥後的照片。她並不刻意節食，對於自己想吃的食物就回去吃，但是隻吃很少的量。她信奉一個理念：食物即能量
Marie減肥前的照片。Marie成共減掉40磅，因為她採用了正確的鍛鍊方法。 減肥跑步睡
減肥後的Marie。她每週都進行力量訓練和有氧運動，例如長跑、跳舞、混合健身
減肥前的Wendy。她在很短的時間內減掉了10磅
現在的Wendy。她採用食量控制+跑步的方法，她的每餐食物都有規定的量
曾經肥胖的Clare。她在5個月內成功減去15磅
現在的Clare。她認為改變自己的飲食和睡眠習慣很重要，過去的她從不吃早飯，一直睡到很晚，晚上吃得很多
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