根據美國國立衛生研究院的數據顯示，大約15%的夫妻有受孕的困難，而很大一部分的原因是因為男性的精子的問題。
因此，不論你是否有備孕計劃，都得要關心精子的健康。
精子質量在冬季和早春達到高峰，而週末的時候是精子一週內活力最旺盛的時候。
研究人員解釋了4種方式如何改善你的精子狀況。
1.飲食避免精子缺陷
精子缺陷是不完美形狀的小蝌蚪。事實上，90%以上的普通人的精子可能存在變形，無法穿透卵子。過量的自由基可能是罪魁禍首。
哈佛大學的科學家說，食用富含抗氧化劑番茄紅素的食物是一種解決辦法。
2. 鍛鍊避免精子缺陷
男人一次排精可以達到1億5000萬個精子。事實上，哈佛研究人員發現，平時鍛鍊多的男性精子數量比那些少鍛鍊的人高出33%。
這是因為鍛鍊時間有助於燃燒脂肪，同時促進睪酮的分泌。
3. 放下手機避免精子缺陷
精子必須在12到14小時內完成尋找卵子釋放的時間，成功取決於精子的游泳速度，所以你應該放下智能手機。
在克利夫蘭的一項臨床研究中顯示，頻繁使用手機的成年男性的精子的流動性明顯比其他人低，這可能是因為手機電磁波的影響。
4. 慎重使用潤滑油避免精子缺陷
某一些潤滑油中含有酸性或者鹼性的化學物質，它們的存在會危害你精子的健康，所以在使用的時候一定千萬注意，不要貪圖價格而忽略質量，多看一下成分。
其實，生活中有很多方式可以保護你的精子健康，只是你平時不注意罷了。
可是一旦你想完成造人大計的時候才發現原來自己的精子竟然被自己摧殘成了這樣，所以，趁著你還年輕一定要多加註意。
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