03.03 蜂蜜水是晚上喝好还是早上喝好？

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俗话说得好，“养生一日三杯水”，水中加入蜂蜜，更有清热，补中，润燥，解毒，止痛的功效。那这三杯水应该早上喝还是晚上喝，才最有利健康呢？

我认为，蜂蜜水适合晚上喝。有句老话说，早晨盐汤，晚上蜜汤。这个蜜汤，就是指蜂蜜水。蜂蜜含有丰富的营养成分。除了葡萄糖等糖分，还有B族的维生素，钙，铁，磷，钾等微量元素，和脂肪酶，转化酶，淀粉酶等生物活性物质，是所有食物中，含有酶最多的了，能帮助人体消化，吸收，还能促进一系列物质的代谢。而且蜂蜜甘甜可口，不管是营养还是健康，喝蜂蜜水都是有益处的。

为什么推荐晚上喝蜂蜜水呢？因为蜂蜜营养这么丰富，晚上喝可以补充微量元素和营养物质。如果早晨喝蜂蜜水，一般是空腹状态，其中的糖会导致胃酸分泌过多而诱发胃溃疡等疾病。所以早晨最好空腹喝一杯白开水，稀释血液，加快循环，蜂蜜水留到晚上来喝。

其实蜂蜜水在晚上有许多喝法，有人直接用温水来冲，有人自制一些蜂蜜水果的饮料。我推荐一种喝蜂蜜水的办法，就是用温热的牛奶来冲。不过需要注意的是，牛奶温度不要超过八十摄氏度，否则容易破坏蜂蜜中的维生素等。牛奶蜂蜜有滋补安神的作用，喝了有助睡眠，还能美容养颜。当然有条件的还可以加入核桃等，就更营养了。

药事健康

我是小齐蜂蜜，三代养蜂人了，早上喝蜂蜜水好还是晚上喝好？我来给大家分享一下，其实我是早晚都喝的。

1；首先说早上喝的好处，人经过一夜的睡眠之后,体内大部分水分已被排泄或吸收了。

清晨空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养, 2；晚上喝蜂蜜水要选择在睡觉前一个小时，蜂蜜本身具有润肠通便的作用，能够调节肠胃，可使胃酸分泌正常，这样可以促进食物消化。蜂蜜中还含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，可以助你快速进入梦乡，从而提高睡眠质量。血脂异常有问题的朋友晚上是不宜喝蜂蜜水的，最好是选用喝白开水。睡觉时身体本身就缺水，血液粘稠度增高，再饮用蜂蜜水，无法很好的稀释血粘稠度，不利于预防心脑血管的意外，这就要看个人身体情况了， 对于大众人群来讲还是早上喝好一点。 3；喝蜂蜜水可以在餐前1-2小时或者餐后2-3小时最好，可以抑制胃酸的分泌、帮助胃肠蠕动，助消化 对于大众人群来讲还是早上喝好一点。

小齐蜂蜜

蜂蜜早上喝还是晚上喝，这要看个人体质和生活习惯。

一般大家都是习惯晚上喝，有句话，朝食盐水，晚食蜂蜜，晚上睡前喝蜂蜜水，滋养效果好，宁心安神，保护肝脏，尤其是熬夜过后，喝一杯蜂蜜水，瞬间补充能量，会感觉特别舒服，睡前也可以把蜂蜜加进热牛奶里。

要是对于顽固性便秘来说，要是其它时间喝蜂蜜水效果不明显的话，可以试一下早上喝，尤其是切一片生姜，缓解便秘特别好。

我一般是早上喝半杯温开水之后，喝半杯蜂蜜姜茶，然后下午喝两杯蜂蜜水，晚上睡前喝一杯。

任家蜂业

食用天然原汁原味蜂蜜的四段时间

早晨食：清肠排毒

人经过一夜的睡眠之后，体内部份水份已被消耗，清晨空腹饮一杯

蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，还能起到促进排便的作用。

午后食：迅速补充能量

下午茶时间（15：00~16：00）正好在午餐和晚餐之间，是人一天

中最易疲劳和饥饿的时刻，饮一杯温蜂蜜水，能迅速补充糖份和能量，并可让混沌的大脑在芬芳香味中清醒。

饭前半小时左右食：抑制胃酸

蜂蜜对胃酸的分泌有调节作用。胃酸过多患者，在饭前一个小时左

右饮一杯温蜂蜜水，能抑制胃酸的分泌，减少对胃黏膜的刺激。

睡前半小时左右食：安神助眠

蜂蜜有调节神经系统、缓解神经紧张、促进睡眠的作用，睡前半小

时饮一杯蜂蜜水，可以舒缓情绪，提高睡眠质量。

山村土蜂蜜LHMM28

其实晚上喝蜂蜜也不影响的，如果怕有眼袋的话可以在睡前一个半小时前喝。另外我觉得其实早上可以不用喝盐水的。古代盐巴很难得，而且劳动量大，容易缺乏盐分，现代的食物中盐巴是不缺了，吃太多盐反而不太好，没必要早上还补充盐水了。

现在天然蜂蜜比较少了，假蜜和浓缩蜜较多，都要注意鉴别。

最简单的方法：

1、看蜂蜜结晶。蜂蜜大多数都会结晶的，除了枣花蜜、洋槐蜜、龙眼蜜等少数蜜种外，多数都容易结晶。蜂蜜结晶是疏松易化的，入口用牙齿咬不会磕牙，而且蜂蜜结晶用牙咬有绵绵的酥松的感觉。假蜜要么不会结晶，要么就是做的假结晶。

2、看蜂蜜产气情况。天然蜂蜜内有多种活性酶和益生菌，会导致蜂蜜产气。浓度高的蜂蜜产气少一些。

3、如果是买回来了，可以用热水冲泡。如果热水冲泡出来的蜂蜜水偏酸，则里面至少是含有蜂蜜成分的，而用凉水冲泡不偏酸或酸味很淡。如果用热水冲泡也不会偏酸的，则里面连蜂蜜成分都没有。

4、品尝。这个就靠经验了。天然蜂蜜的香味很天然，而且有一股酵香。作假的可能没有香味或者有异味（桉树蜜和乔麦蜜也有异味），或者香味太浓，隔两米远都闻得到。假蜜还可能添加白矾，如果添加了，则味道会带有涩味。

其实除此外，还要会鉴别浓缩蜜，假蜜和浓缩蜜吃了都没有多少作用的。浓缩蜜最主要就看蜂蜜结晶和蜂蜜产气了。热浓缩蜜一般很难结晶（当然也可能加了抗结晶剂），因为蜂蜜结晶核被高温破坏了。浓缩蜜也很少产气，卖相非常好看，气味也是蜂蜜的气味，但是经过高温后蜂蜜内的活性酶和益生菌等都被破坏了，所以很少产气。

另外，如果体质比较虚，贫血，怕冷，则建议吃枣花蜜，枣花蜜一般呈棕色，不易结晶，而且有较浓的枣味。枣花蜜有很好的补气血的效果，不过属于温性蜂蜜，不要吃的太急，以免上火。枣花蜜对治疗便秘效果不明显，但是对气血两亏、体虚、贫血、手脚容易冰凉等症有疗效。

如果不存在体虚的情况，则可以喝点土蜂蜜、野坝子蜜等中性和凉性蜂蜜。土蜂蜜酿造时间长，蜜酶值等指标很好，价格也比较高。野坝子蜜是云南特有蜜种，有清热解毒的作用，也是很好的蜜种。以上两种蜂蜜都很容易结晶，天然蜂蜜中除了枣花蜜、龙眼蜜、洋槐蜜等少数蜜种外，其他蜂蜜基本都容易结晶。

如果是成年女性，则日常可以喝点益母草蜜，益母草蜜有很好的调经、调节内分泌、滋阴活血、去瘀生新、润肠通便、提高免疫力等作用。益母草蜜一般呈琥珀色，易结晶，其结晶是疏松的。

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咕咚健康

什么时候喝都可以的。想喝就喝！

但如果你想改善身体的某些不适。可以看看以下几种有没有适合你的：

一 🐝好蜂蜜 泰国金蜂(Goldenbee）🐝

保护肝脏

蜂蜜对肝脏具有显着的保护作用，有利于肝脏分解毒素，减轻肝脏负担。蜂蜜对肝脏有保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，刺激肝组织再生，修复损伤，同时对脂肪肝的形成有一定的抑制作用。慢性肝炎和肝功能不良者，可常吃蜂蜜，以改善肝功能。

二🐝好蜂蜜 泰国金蜂(Goldenbee)🐝

润肺

蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。用法：雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。虚弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用于辅助治疗鼻炎，鼻窦炎，支气管炎，咽炎和气喘。其中，枇杷蜜的止咳作用突出。

三🐝好蜂蜜 泰国金蜂(Goldenbee)🐝

消食解腻

蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。很多人都在寻找的快速缓解胃胀最佳方法，你岂能错过！

四 🐝好蜂蜜 泰国金蜂(Goldenbee)🐝

熬夜后消除疲劳

在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。用法：中午一杯蜂蜜水。此外，天气炎热时皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，身体功能大多处于半昏睡状态。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。再加上蜂蜜不含脂肪，富含维生素、矿物质、氨基酸、酶类等，经常服用能使人精神焕发，精力充沛，记忆力提高。此外，蜂蜜可以滋养心肌并改善心肌功能，使血红蛋白增加、心血管舒张，防止血液凝集，对于脑力工作者、学生、上班族都非常合适。蜂蜜能促进体力恢复，也非常适合饭后容易困倦、体力消耗大、精神压力大者。蜂蜜含有丰富的镁，可以调节心理、消除紧张、减轻压力，对女性有很好的养生作用。

五🐝好蜂蜜 泰国金蜂(Goldenbee)🐝

改善睡眠

蜂蜜是帮助睡眠的良药，因为它是一种能作用于全身的镇静剂。可以在临睡前取一满勺蜂蜜，加上少许椴树花、蜂蜜花、西番莲、缬草(可以单取一种，也可以混合)，用35摄氏度温水冲制，就成了一杯很好的安睡宁神蜂蜜茶。

MorningTea25

众所周知，蜂蜜是人见人爱的好食品。

蜂蜜含有丰富的蔔萄糖，果糖，蔗糖，麦芽糖等。

蜂蜜还含有丰富的维生素C，维生素K，维生素H，烟酸，叶酸等。

蜂蜜含有多种对人体有益的矿物质，钾，钠，镁，磷，钙，硒等。

蜂蜜能排毒，解酒，润肠，清肺，护肝，止咳，保护心血管，降低血压血糖，养颜美容，延迟衰老，改善睡眠等。

中国目前的蜂蜜，大致分意大利蜜与中华土蜂蜜两种。据联合国卫生署调查研究，中华土蜂蜜含有600多种对人体有益的营养物质，营养价值是意蜜的六倍。

中华土蜂蜜以秦岭，西藏，云贵高原为上品。

土蜂蜜有岩蜜，槐蜜，油菜花蜜，桔子花蜜，柚子花蜜，枣花蜜，荔枝蜜，菊花蜜，荆条蜜等等。

说了这么多，那么，蜂蜜是早上喝好还是晚上喝好？？

答案是肯定的，当然是晚上喝好！！

早上，人起床后，经过一晚的休整，人体需要清肠排毒，应该是喝温水，利于清血，排便，排尿。为恢复体力，吃早餐做准备。如何此时喝蜂蜜水，需要1~~2小时的消化吸收过程，加重了身体的负担。

如果是晚上喝蜂蜜水，会帮助身体消化晚餐，消除疲劳，改善睡眠，美容美颜，延年益寿。

既然晚上喝好，也应注意下列问题

1.蜂蜜并不是所有人群都能喝，患糖尿病人，脘腹肿胀人，拉肚子人，患痢疾人，是不能喝的。

2.蜂蜜水不能与葱，洋葱，大葱同食

3.泡蜂蜜的水，温度在40度~~50度左右为宜，并且要搅拌均匀，水温太高，蜂蜜水就没营养了。

4.最好在睡前1小时~~1.5小时喝蜂蜜水。

说了这么多，说的都是指喝正宗蜂蜜水。如果是假蜂蜜水，不但对身体无益，还对身体有害。那么，如何鉴别真假蜂蜜呢？

小编在此告诉大家一个非常简单的鉴别方法:

取一矿泉水瓶，放5ml左右的蜂蜜，再放30ml左右的温水，盖好盖子，用力摇晃瓶子约100次，让蜂蜜水静止，再观察。

混合液清澈透明，说明是假蜂蜜。

混合液如果混浊，分层，说明是正宗蜂蜜。

谢谢大家了。

枳木红了

如果是为了缓解便秘早上空腹喝杯蜂蜜水是会有效果的，但是也不建议经常食用，还是要查找原因从根本上解决便秘问题才是关键。如果是后两种情况劝你还是不要喝了，蜂蜜无论是晚上喝还是早上喝都改变不了它是一种“糖”的事实！

你要是不信就来看看蜂蜜都含有什么，真正天然成熟的蜂蜜，果糖和葡萄糖含量大概占到60%以上， 氨基酸、维生素只有大约1%左右，这里面有健康价值的就是那么一点点的氨基酸和维生素，而这些是完全可以通过其他食物轻松获得的，大可不必冒着糖超标的风险而喝蜂蜜水。

还要提醒大家的是蜂蜜中含有大量果糖，果糖对血脂和血尿酸都有不良影响，所以高脂血症或高尿酸、痛风患者都尽量不要喝蜂蜜水。再就是1岁以内婴儿不能吃蜂蜜，因为蜂蜜没有经过彻底消毒，如果不巧被肉毒梭菌芽孢污染，会引起宝宝严重食物中毒。

营养百事通

蜂蜜可以说是家家必备，它是一种营养价值非常高的营养品，但很多人不知道什么时间去喝蜂蜜，今天给朋友们好好说叨说叨。

很多朋友认为早上一起床来一杯蜂蜜水比较好，其实这样做会伤害到自己，因为蜂蜜含有大量的糖分，喝了之后会加重肠胃的负担，也无法起到清理肠胃的作用。如果早上真的要喝蜂蜜的话，最好是选择吃完早饭后1.5小时以后再饮用。

最佳喝蜂蜜的时间:

午后:下午3到4点来一杯蜂蜜水，可以为身体补充能量和营养。

晚上睡前:睡前喝一杯温热的蜂蜜水，可以促进我们快速睡眠，还可以美容养颜。

冲泡蜂蜜水的时候，一定要用温开水，切忌用滚烫的热水，以免将蜂蜜的营养物质给破坏掉。

健康养生阁

蜂蜜水早晚喝都没什么特别的区别，都是可以的。要特别注意的是，蜂蜜中含糖量高，最好不要喝浓蜂蜜水，每天喝适当淡蜂蜜水是更好的做法，特别是早晨血液浓度较高的时候不宜喝浓蜂蜜水，这样会让血液浓度更高，导致没有食欲吃早饭，身体也会更乏力。蜂蜜中绝大部分是果糖，也有部分蔗糖，大多数糖分子是单糖，很容易被人体吸收。很多人认为蜂蜜能够治疗便秘，其实也是夸大了蜂蜜的功效。野生蜂蜜中极少量含有一些双歧杆菌，双歧杆菌如果达到一定数量能够调理人肠道微生物菌群，使菌群更健康，因此，会更不容易便秘，但蜂蜜中的双歧杆菌是绝对达不到这个效果的，所以，蜂蜜也只是能够辅助预防便秘，千万不要认为蜂蜜能够治疗便秘大量摄入蜂蜜，不仅可能起不到预期效果，而且会由于摄入过多糖类物质造成其他影响。

睡前可以少量喝一些淡蜂蜜水，有时候大脑缺乏葡萄糖的时候反而容易失眠，少量蜂蜜水能够补充一些糖分，让人更容易入眠。高血糖喝糖尿病的朋友要注意，蜂蜜水一定要谨慎喝，蜂蜜水中糖类物质高而易于吸收，如果过量喝或者喝叫浓蜂蜜水很容易引起血糖飙升的情况，导致血糖控制不稳定。蜂蜜并没有宣传中的功效那么多，不过蜂蜜的调味效果很好，蜂蜜性平而温和，对于很多口味不好的东西都有改善口感的作用，包括药材。不过无论是谁最好都不要过量喝蜂蜜，适当喝一些淡蜂蜜就可以了。

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