社会不断发展，生活水平不断提高，人们对健康长寿的追求越来越强烈。很多人一直认为健康长寿是非常艰难，比减肥还困难。其实，在很多长寿人眼里，并不是很难，他们也没有刻意去做什么，来延长自己的寿命，只是平常生活按照自然规律来的，没有违背自己的生理需要，该睡觉的时候睡觉，该吃饭的时候吃饭等等。所以说，长寿在他们眼里并不是很难。
长寿其实并不难，提醒：改掉此3个坏习惯，吃饭时，记住此3点。
改掉这3个不好的坏习惯：第一、吸烟或喝酒：烟酒对我们的身体健康是有影响的，不要认为，当时没有影响，就认为它们对身体没有影响。烟酒对我们的身体是一种慢性“毒药”，时间长了，就会表现出来的。研究表明，长期吸烟喝酒的人，患上癌的风险要高于不吸烟的人10倍之多。所以，如果你想健康长寿，请记住这点。
第二、熬夜，早睡早起：这一点，在以前的老一辈还是能做的到，但是，现在越来越多的年轻人违背了这一点，这是在破坏自己的生物钟，以及违背自己的生理特点。只有每天满足自己的睡眠，我们的身体才能够恢复正常，因为，身体的各器官白天劳累的工作一天后，晚上需要时间来自我修复，如果，晚上还不好好的休息，那么，势必会给我们的身体造成更大的压力，时间长了，就容易导致身体出现很多的毛病。
第三、不运动：现在的很多人，由于工作原因或者其他原因导致运动量非常少。运动是我们生命最基本的保障，运动不但可以帮助你保持身材，还可以释放心理的压力，同时，还可以起到排毒养颜，增强人体的免疫力等作用。
在吃饭的时候，多记住这3点：第一、要按时吃饭：我们平常一定要按时吃饭，不要饥一餐饱一餐。当你经常性不规律的用餐，那么，就容易导致食量不规律，增多或者减少，这样容易导致肠胃功能出现问题，所以，记住吃饭的时候，要按时吃。
第二、学会忌口：很多疾病都是吃出来的，所以，想要长寿，一定要学会忌口。现在各式各样的食物非常多，那么，有很多食物吃多了容易导致疾病的发生。比如：高盐的食物、高油的食物等等，所以，平常一定要学会忌口。
第三、饮食均衡：要想有好的身体，在饮食上面一定要做到饮食均衡，不能挑食，每天要确保荤素搭配，不能只喜欢吃其中的一类，这样避免营养缺乏，而导致营养不良。
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