水是生命之源。人体的含水量超过65%，可以说，人就是水做的，所以要注重补充水分，但喝水也是有讲究的，不知道你是否了解。
怎样通过喝水喝出健康呢？首先，要注意喝水的方式。有些人尤其在运动后尚处于快速喘息时段就大口猛喝水，一边喝还一边用鼻口快速地呼吸着，可能这种喝水方式很爽很解渴，到并不利于健康，一是水重冲击喉咙与胃，极易导致气管堵塞与胃不舒服，引发一系列严重的后果，二是这种猛喝水会迅速增大心脏的负荷，使心脏的输血压力变大，易导致血液流通不及时脑部缺氧等问题。所以喝水要少量慢饮，不能喝急水。
再者，要注意喝水的时间。4个最佳喝水的时间，早上起床的时候喝一杯，可以滋喉、润肠；午睡后喝一杯，可以防止犯困、降血脂；晚饭前喝一杯，可以清洗膀胱、排肾毒；睡觉前再喝一杯，有养阴、防血稠的作用。这四个时间段要记得补充水分。
其次，注意喝水的量。中医一直强调要多喝水，尤其是对感冒的病人更千叮万嘱。中国居民膳食要求上解释是成年人一天要摄入2500ml左右的水，大概相当于8杯350ml大小，这里的建议是多喝、适量，在还没感觉到很渴的时候就要补充水分，当感觉到渴的时候其实你的身体已经缺水了，所以记得外出带个水杯，随时补充水分。同时还要根据季节的变化调整饮水的量，夏天出汗多，水分蒸发的也多，要注意多喝水，春天北方天气干燥，也要注意及时补充水分。
最后，还要注意喝的水的质量，不要喝“生水”，“生水”中含有各种细菌、病原体，人体长期喝这个容易导致感染、引发炎症，甚至有可能致癌。多喝白开水，最好是用饮水机净化过的水，喝起来健康，能促进新陈代谢，促进身体排毒，水内含有各种微量元素，像是钙、镁、铁、锰等，这些元素适当的含量对人体有益。不要直接喝水龙头接的自来水，里面含有多种添加剂对人体有害，严重的会导致中毒。
看了这么多，相信你对如何正确饮水、怎样喝的健康有了一定的了解，赶紧行动起来吧。关注小编，分享更多养生知识，教你轻松调养出好身体！
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