从健身的角度讲，速度当然是我们想要的，但是在力量训练当中，我们就得收敛自己的速度了。比如我们在举哑铃运动中，速度当然不是越快越好，太快了就容易拉伤肌肉。所以，健身运动的速度，是不是越快越好？答案当然是否定的。
1、为什么，难道只是为了防止拉伤吗？
当然不是，防止拉伤只是其中的一个原因而已。一般来说，放慢健身速度具有增加健身效果，增加意识对肌肉的感知力这两个效果。
2、放慢速度是怎么增加健身效果的呢？
在解释这个问题之前不妨先让我们做个小实验。我们先蹲在地上，身体两侧各放上一个相对较重的哑铃（其它重物也行），然后，我们分别试一试猛地把哑铃提起来和动作极其缓慢地把它抬起来，比较一下两者哪个更吃力。
我们会发现，当我们缓慢地提起重物的时候，我们会感觉更吃力一些。这是因为当我们慢速抬起重物的时候，我们的肌肉是一直处在紧张状态中的，而我们在快速提起重物的时候，肌肉紧张状态就只在那么一瞬。
3、放慢健身速度，还有什么好处？
前面我们说，放慢健身速度不仅可以提高我们的健身效果，还可以培养我们对肌肉的感知力。
感知力？你或许对这个词感到很陌生。实际上，对肌肉感知力指的就是我们对自己肌肉的感知能力，形象点说，就是我们把注意力放在自己肌肉上的能力，你的注意力越集中，你的肌肉感知力越好。
小编认为，培养肌肉感知力可以使我们对自己的肌肉更加了解，我们在健身过程中也能更专心。只有当我们放慢健身速度的时候，我们才会有时间将注意力放到自己的肌肉上，我们才能派养自己对肌肉的感知。
当然，我们的速度也不越慢越好，我们在健身的时候只要适度的放慢速度就行，以免肌肉过劳。
健身运动，速度并不是越快越好，适当的放慢速度，对我们的健身更有好处。
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