我们说到卧推，第1个想到的就是强壮的胸肌
而在国外一位年轻的力量举与健美双料选手
拉里·威尔斯，健身界外号轮子哥，强大的力量让人叹为观止
在他最新一期的视频记录里，新年新的力量极限他的卧推数据达到了240kg停顿卧推5次
一般在正常的人群中能卧推100公斤都已经算是比较厉害了，像这种240公斤的数据，在世界上都是比较顶尖的水平了
在卧推之前，他会先喝一勺蛋蹦来提高自己的精神兴奋度，来保证达到一个更好的训练状态
第1组的训练他直接就开始从60公斤开始热身这个重量对于普通人来说都已经是正式训练的重量，但是对于人家也只是热身的重量而且这种极限训练的时候，刚开始的热身次数并不会太高，只会维持3~5次左右
在第2组热身的时候，它的这个重量跨度直接是以杠铃片每边增加20公斤来进行训练，这个时候的热身重量已经达到了100公斤在卧推的时候依旧是非常的轻松
它的重量增加跨度，每一次都是40公斤，40公斤的增长，像在第3次的这种训练重量的时候已经达到了140公斤，正常情况下这已经是比较厉害的了，而且在这样的重量已经要比很多人的深蹲重量要重了，包括有一部分的运动员，他们的身段重量可能都没有，人家卧推的重量高，比如像篮球国足这些选手的数据，虽然说力量并不是主要的因素，但是基础的力量水平还是要有的
而且在他的卧推训练当中一直采用的是底部停顿，这样的难度会更高，而不是说快速的下落，依靠身体的弹性将重量弹起来
在这个大重量训练的过程中，热身组的次数不宜过多，推荐逐步采用合适的互动宗教来进行热身，而且次数一般都保持在3~5次，那在最后一组的时候他直接将重量增加到了240公斤这个已经是很多人渴望而不可及的一个训练重量了，在最后一次的训练他总共完成了5次卧推，已经是非常的强了
最后，你们的卧推重量是多少的？欢迎在下方留言讨论
在大重量的冲击训练中，一定要注意安全，做好充分的热身以及有相关的保护人员来进行安全的保障前一阵就有一个自己进行卧推啊，结果手没抓稳直接砸到了自己的胸上
强壮的力量是我们强壮肌肉的表现之一，在日常的增肌训练中，大重量的训练也是尤为重要的
閱讀更多 健身大喇叭 的文章
