生活中，有些人明明年纪不大，可看起来却老很多，这大多数是体内气血不足造成的。气血，可以说是女性美容养颜最重要的物质基础。

它不仅关乎容颜、身材，也会对我们的身体健康产生很大的影响。气血足则面色红润，肌肤饱满丰盈。反之，气血不足，则会导致脏腑功能的减退，引起早衰，身体出现各种各样的毛病。

气血不足的危害

1. 脸色暗黄，皮肤粗糙

人一旦气血不足，肝脏就无法正常排毒，胆黄素不能及时代谢，就会导致胆黄素阻滞，面色发黄暗淡，皮肤粗糙。另外，脸色发白、发青、发红、长斑等，也表明身体状况不佳、气血不足。

2. 月经不调

气血，为身体输送热量和能量，保证生命活动正常进行。如果女性体内气血不足，无法得到气血给予的热量，极易导致气血瘀滞，月经紊乱或月经不调。

3. 手脚冰凉

手的温度是人体气血的直接表现，气血充足的话，双手是温暖的；而气血不足，手就总会感觉冰冷或是偏热、出汗。

4. 引发肥胖

有些人为了减肥长期节食，很容易导致气血两亏，没有足够的血气能量将体内废物排出去，新陈代谢不畅，毒素越积越多，人就慢慢胖起来。

气血不足如何调理？

1. 多运动

运动是调养气血必不可少的环节，平常可以多练习瑜伽、太极拳等舒缓运动，都很适合女性，还能提高免疫力，改善虚弱体质。另外要提醒上班族，一定要注意眼睛的休息和保养，防止用眼过度而耗伤身体的气血。

2. 保证睡眠

睡眠对于身体排毒及生理系统的休整有着至关重要的作用，只有休息好，身体大环境得到改善，才能从根本上调补气血。条件允许的话，尽量晚上10点左右就开始入睡。另外，睡前还可以用热水泡脚，喝杯温牛奶，能有效助眠。

3. 饮食调养

女性气血不足，平常一定要注意饮食调养，多吃些富含蛋白质、微量元素的食物，例如，大枣、红糖、猪肝、龙眼肉等，既能补充营养，又能补血活血。

女性还可以通过食用怀姜糖膏来补气血，里面含有大枣、红糖、阿胶等多种补气补血的食材，大枣补气养血，阿胶有补血圣品之称，红糖，性温味甘，有益气补血、活血化淤的作用。经常食用怀姜糖膏，不仅可以调补气血，美容养颜，还能暖宫祛寒。