很多家長都會有這樣的感覺，看了那麼多育兒文章，專家說這個好，吃那個也好，自己都混亂了，孩子到底應該吃什麼？要怎麼吃？其實這個沒有那麼複雜，孩子餵養的原則就六個字：吃熱、吃軟、吃少。
宋代名醫陳文中在《小兒病源方論》裡提到：“養子若要無病，在乎攝養調和。吃熱、吃軟、吃少，則不病；吃冷、吃硬、吃多，則生病”。這個原則聽起來很簡單，但要是能真正遵循這個原則來餵養孩子，孩子身體肯定棒棒噠。
首先我們先來說說“熱”。這裡的熱包含了兩個意思，一個是不能吃冷食，一個是不能吃寒涼的食物。不能給孩子吃冷食，這應該很多家長都知道。道理很簡單，人是恆溫動物，過冷或過人都會引起身體的不適。冷食進入胃裡，就需要調動脾胃的熱量來把食物焐熱，孩子脾胃本身功能就很弱，消化冷的食物所需的能量肯定要大於消化溫的食物，這就給脾胃增加了負擔，損傷了脾胃。甚至，脾胃自己的熱量不足，就會從腎裡面調出腎氣轉化成熱量，時間久了，不僅脾氣不足，腎氣也會不足，孩子的身體就談不上健康了。特別是夏天，更要注意這個問題。夏天外面熱，身體的體表也會受到影響，而人體為了取得平衡，保持體溫的平穩，會調節體內變“涼”，如果這時候再人為地降低內部的溫度（吃冷飲），就會導致身體調控的紊亂。
另外，家長要避免給孩子吃寒涼的食物。因為孩子的陽氣是很稚嫩的，不成熟的。經常給孩子太寒涼的食物，容易傷及孩子脾胃。什麼是寒涼的食物呢？很多家長都愛給孩子吃的奇異果、酸奶，夏天喝的涼茶等等，都屬於寒涼的食物。確實，這些食物含有各種元素、營養，但是這些都是寒涼的食物，經常吃對孩子的脾胃是有很大的傷害的。脾胃功能受損，消化吸收不了，營養再豐好又有什麼用呢？孩子最好是吃一些溫熱的食物，比如培養孩子吃薑、蔥、蒜等，水果也選擇一些溫性的甚至熱性的水果。
其次我們來說說“軟”。
眾所周知，軟爛的東西，脾胃才好消化。很多育兒書上有說，為了鍛鍊寶寶的咀嚼能力，要有意識地給孩子吃些有硬度的東西，這個我們說的這個原則是不衝突的，因為鍛鍊咀嚼的目的，也是為了食物進入到胃的時候，是足夠軟爛，容易消化的。
家長要讓孩子養成的進食習慣是，認真咀嚼，不要囫圇吞棗。保證食物進入脾胃的時候，是容易消化的。中醫養生甚至講究成人一口飯要咀嚼21下、36下才能吞嚥，就是重視對脾胃的呵護。判斷孩子吃的食物能否消化，最簡單就是看孩子第二天的大便，如果有食物殘渣，那肯定是消化不了的了。下次就要注意再煮爛一些。
最後再來說這個老生常談的“少”。
讓孩子吃少一些，是現在家長最難做到的，特別是家裡的長輩。中國的父母爺爺奶奶都有孩子進食焦慮症，孩子這頓少吃一口，都恨不得在下一頓把這口給補回來，想盡一切辦法哄孩子吃飯，哪怕多吃一口。這個問題，是家長錯誤餵養的重災區。元代著名兒科學家曾世榮在《活幼心書》中提到：“四時欲得小兒安，常要三分飢與寒；但願人皆依此法，自然諸疾不相干” 。孩子吃到七分飽就不會有疾病。是否吃夠，應該是交由孩子來判斷的。曾世榮甚至說：“殊不知忍一分飢，勝服調脾之劑”。再好的調理脾胃的食療，都不如讓孩子餓上一頓。
古代醫家對健康的小孩給出了這樣一個標準，做好以上三點，經過一段時間的堅持，很快，寶貝們都會是如此的：“小兒面紅如桃花色，大糞黃稠，小便清澈，手足和暖，乃表裡俱實，其子易養也，不宜服藥。”
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