息必归海，视必垂帘，食必淡节，眠必虚恬。
养生一直是个年轻而古老的话题。20多岁，虽说是我们最美好的年华，但20多岁，就该养生了，才能为以后年老的生活打好基础。
香蜜沉沉烬如霜正在热播，50多岁的周海媚还和30，40岁一样，一点都不显老；不老女神赵雅芝就更令人惊叹，60多岁了，皱纹很少，心态年轻，和同龄人站在一起，谁能知道她们是同岁？刘嘉玲，刘晓庆，个个保养有道，看不出年龄。
所以，养生很重要。
曾国藩说：养生家之方法，莫大于‘惩忿室欲，少食多动’。所谓惩忿就是遇事不要烦恼，发怒，以心平气和对待之；所谓室欲，就是对不良嗜好和私欲都要有效地抑制，不让其萌生，从而天宽地阔、心神泰然。这样，脏腑自然气血调和，生机勃勃。
少食则来自孔子之言：君子食无求。对于饮食，应该‘少食’、‘素食’、‘清淡’。
脾胃为人后天之本，膏粱厚味、肥鱼大肉皆可损伤脾胃。所以日常生活中尽量以素食和蔬菜为主。明星们减肥都是提倡饮食清淡，而‘少食’、‘素食’、‘清淡’足可以养脾胃，脾胃养得，自然身体就好。
我们常说，生命在于运动。据医学家说，人到30岁以后，每过10年，心脏传送血液的能力就会降低6%—8%，血管壁收到的压力增加5%—6%，肺活量也会减少。一般老年人的肺活量只有年轻时的40%左右，肌肉弹性也会相应减弱。而延缓衰老的唯一办法就是运动。
人体获得则气血和，经脉通；不动则病滞。劳则逸，逸则夭。人们也常说，饭后百步走，能活九十九。百炼不如一走。所以，饭后走一走也可助养生。
民间俗语说：早睡早起身体好。早晨5点到7点是人体大肠活动最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，如果此时不起床，大肠得不到充分活动，无法完成排浊功能，就容易使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸；
早晨7点到9点，人体胃经最旺，需要摄取食物补充能量；9点到11点，人体脾经最旺，这时人的消化能力最好。如果此时还未起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在吸收营养的最佳时间得不到营养，久而久之，就容易患脾胃疾病，造成营养不良，中气塌陷。
人的健康不仅取决于饮食、身体锻炼或生命在某个时期所处的环境，大自然中的阳光、山、水、草、木对养生也有意想不到的神奇效果。
在远足跋山涉水中，人们不仅观赏了大自然的其妙风景，同时也活动了身体的筋骨关节，锻炼了体魄，使人气血流通，利关节而养筋骨，畅神而益五脏。
国内外许多学者研究认为，活动脚趾也和活动手指一样，有助于大脑健康，有人甚至认为脚掌堪称人体的‘第二心脏’。
所以，食之清淡，早起，多动，多外出；还要心态好，无忧无虑，方可养生。
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