肩周炎的自我调理

肩周炎是令人十分痛苦的疾病，发病年龄多在40岁以上，女性的发病率略高于男性，左侧多于右侧，亦可两侧先后发病。

随着病程的延长，疼痛范围扩大，并牵涉到上臂中段，同时伴有肩关节活动受限。如欲增大活动范围，则有剧烈的刺痛发生。严重时患肢活动受限，不能梳头、洗脸或扣腰带。

中医称肩周炎为「漏肩风」「冻结肩」，小肠经堵塞、气血运行不畅是发生此病的重要因素。

肩周炎的病人患侧小肠经的肩贞穴有结节，用拇指点揉时刺痛难当，说明此处气血瘀滞，这个点要忍痛揉开。

小肠经气血凝滞的主要诱因是寒，在「天宗穴」拔罐，如果颜色紫黑，说明寒气较重，可以按照上面描述的方法，通过拔罐排出小肠经的寒气，以行血祛瘀，促进局部气血的运行。

脾经上有一个奇妙的穴位「阴陵泉下1寸」，其在「董氏奇穴针灸」中称为「天皇穴」。肩关节活动受限的患者，可以请人用拇指点住对侧的「天皇穴」，同时患者忍痛活动患肢，逐渐加大幅度，待指下疼痛减轻后，肩部的活动会明显加强。

如果「阴陵泉下1寸」痛感不明显，则要向下依次探查，有人在地机穴上0.5寸的位置有最痛点，这是「董氏奇穴针灸」中的「天皇副穴」，操作方法同上。

对于肩周炎的治疗，还可以配合弹拨心经的极泉穴，如有痛感，则要用点时间按揉、弹拨开，其作用也是促进肩部的气血运行。

肩周炎的养护重在平时，摸墙训练是不错的方法。

身体站直，用手摸面前的墙，由低到高，用食指和中指交替慢慢向上摸。摸到自己能够耐受的高度，做一个记号，下一次争取摸得更高。

每天训练2~3次，每次15~20分钟，越摸越高。

需要提醒的是，摸墙时身体保持正直，不要侧弯。这种锻炼方法对肩周炎的恢复有很大帮助。

肩周炎自我调理方法

1.点揉患处小肠经的肩贞穴结节。

2.天宗穴拔罐15分钟，拔两天歇一天，待黑紫色消失可停止。

3.用力点按对侧阴陵泉下1寸附近。

4.点揉患侧极泉穴。

膝关节肿痛的自我调理

在日常生活中，膝关节肿痛并不全由外伤引起，关节长时间受寒湿之气侵袭也是导致膝盖疼痛的原因。

膝关节周围的软组织比较复杂，包括两侧的侧韧带，后方有交叉韧带，中间有半月板，关节周围还有众多的韧带、肌腱等，这些组织在受损后会出现局部疼痛、肿胀、活动受限。

通过影像学的检查，排除骨头的退行性改变，只要是软组织损伤导致的膝关节肿痛，就可以按照下面的点揉穴位的方法调理。

当然，点揉时，委中穴、阳陵泉穴、风市穴、侧韧带的结节点会十分疼痛。「通则不痛，通则不痛」，只有把这些点揉开，气血才能运行顺畅。

直腿抬高运动是保养膝关节的合理方法，即使有人用小针刀松解后病情好转，也要进行这种康复训练。

同时，尽可能减少骑车、爬山等需要跳跃和反复上下的运动，这些运动方式都可引发膝关节问题。

对于膝关节肿痛的人，天气转冷时就要带上护膝，防止再次受寒。

膝关节肿痛调理方法小结

1.点揉委中穴，敲揉合阳穴（委中穴直下3横指处）。

2.敲揉风市穴（大腿外侧，直立垂手指尖处）、阳陵泉穴。

3.点揉阴陵泉穴。

4.在膝盖外侧、内侧韧带上找结节点，忍痛点揉。

5.直腿抬高运动。