為了能夠隨時掌握自己的體重，小翟每天早上起來最常做的一件事就是稱體重。為了不讓自己長胖，小翟每天基本上都吃得很少，可儘管如此，小翟的體重還是在慢慢往上漲。
前些天小翟和朋友一起去火鍋，小翟因為正在減肥，就點了幾素菜來吃，看著朋友往嘴裡塞著各種肉類，小翟說：“看你吃得這麼多，我就來氣，為什麼你每天都吃那麼多，都沒有長肉，而我已經吃得那麼少了，體重還是在不斷飆升，這是為什麼呀？”
其實生活中你也會遇到這樣一種人，他們明明沒有控制自己的食慾，想吃什麼就吃什麼，可是他們的體重卻沒有增加，而自己卻喝水都長肉，你有沒有想過這可能是因為新陳代謝的原因。
新陳代謝是指負責維持基本身體功能的化學過程，例如呼吸、細胞構建和消化。這些化學反應需要能量，而能量則需要你從食物中來獲取，而你代謝的快慢則影響著你體重的變化，代謝過慢，你從食物中攝入的能量不能及時被消耗，只能囤積在體內，久而久之你也就變胖了。
所以想要保持身材就要提高你的新陳代謝，不過怎樣才能提高自身的新陳代謝呢？
1.堅持運動，進行適當的力量訓練
堅持運動不能讓你消耗身體中的脂肪，還可以加速血液循環，提高你的新陳代謝，而進行適當的力量訓練則可以讓你的新陳代謝達到另一個高峰，可以促進甲狀腺素的釋放，從而提高基礎代謝的水平，讓你體內的脂肪迅速燃燒。
2.多喝綠茶
都知道多喝水能夠促進人體代謝，不過你知道嗎，和水相比綠茶會讓你的代謝更高，綠茶中有一種叫做兒茶素的物質，除了能夠提升你的新陳代謝，綠茶還能夠清腸減脂，讓你更快瘦身。
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