部隊是一個有著嚴格管理與規定的地方，不區分你是新兵還是老兵，只要進入部隊生活，需要你快速的適應部隊的節奏與生活，可想而知我們在生活中，跑個3公里、5公里，有非常大困難，但在部隊中這些是基本，更充滿了野性，那麼作為一名新兵，在部隊中什麼樣的體能才算合格呢？
實際上在部隊中，首先要訓練的就是耐力，主要的項目就是長跑，會讓身體都能得到鍛鍊，長期的堅持會讓你身體的力量有提升，也是為了更高強度的鍛鍊做儲備工作，但是在長跑的過程中，要循序漸進一點點適應，從1公里開始，堅持3-4天以後，在逐漸增加公里數，跑到3公里後提高自己的時間，如果能夠達到14分，進到部隊適應部隊的節奏是沒有問題的。
其次是腰腹力量練習，仰臥起坐也是一個固定的考核，而這方面如果能夠達到標準，也是一個長期的鍛鍊，平板支撐的訓練一樣不能少，堅持3分鐘更是一個標準。
俗話說得好，誰也不能“一步登天”，訓練的時候也要講究強度，不要給自己搞突然襲擊，重要的是堅持，訓練之初會有肌肉會有痠痛感，這些都是最正常的現象，一定要考自己的意志力與行動力堅持下去，堅持下來時間會有給你、你想要的效果。而訓練之前，身體上要做好放鬆的準備，活動關節要打開，拉一拉韌帶避免訓練過程受傷。
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