神猴哈努曼式
神猴式又稱作神猴哈努曼式，英文名Monkey Pose，梵文名稱Hanumanasana，Hanumat的意思是“具有很大的下顎，猴子首領”。哈努曼是古印度神話裡的效命的猴子軍團將領的羅摩王子，他一步就從南印度跳到了斯里蘭卡，而這個劈腿姿勢就是模仿他那著名的一跳。
神猴式
神猴式是瑜伽的標杆，一向是大眾心目中瑜伽的代表體式之一。身為瑜伽人，自然要提升自己對神猴式的掌握，更何況練成了這種高端的“一字馬”。
體式練習從來都不是硬拉生掰，那麼神猴式應該如何正確練習呢？
神猴式的進階練習序列：
神猴式的進階練習序列
神猴式的練習方法：
（1）山式站立在墊子前端，將右腿向後邁開一大步，腳背貼地，腳尖指向正後方；
（2）屈左膝，雙手放在身體右腳的兩側；
（3）儘量將右腿向後伸展，將右小腿大腿慢慢靠近地面；
（4）抬起左腳，慢慢的向前伸直左腿，直到左腿後側以及右腿前側全部貼實墊面，
（5）慢慢的立直上提，保持脊柱伸展。
神猴式
（6）（高級練習者）呼氣，雙手臂從體側向上，頭頂合十，保持平衡。
神猴式
習練神猴式的注意事項：
1、髖骨要擺正，不要急於求成
2、雙腿不能壓到底，就練不好神猴式？
3、神猴式畢竟不是一字馬，雙腿要有力，脊柱伸展
神猴式的解剖體位圖：
肘關節伸直，肩胛骨外展上提，肩關節屈曲並內收，脊柱延展向上，前腳髖關節屈曲，內轉並內收，膝關節伸直，後腳髖關節伸直，膝關節伸直。
神猴式的輔助練習方法：
（1）藉助瑜伽椅的輔助練習方法
（2）藉助瑜伽磚的輔助練習方法
（3）借用抱枕的輔助練習方法
（4）藉助瑜伽毯的輔助練習方法
神猴式的功效：
伸展小腿、大腿、腹股溝，有利於塑造腿部線條，緩解坐骨神經痛，增強臀部和腿部肌肉，緩解且放鬆腿部緊張，改善腿部健康。
所以，神猴式並不只是柔美、舒展的象徵，他背後蘊涵的是強大的能量與力量，這股力量可以戰勝一切困苦厄運，這股力量可以治癒損傷，升起希望。
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