frank1997919
很理解你的心情，说明你是一个感情丰富的人，其实我也有过类似的经历。
看一部剧情扣人心弦，让人全身心投入的小说，其实是我们的幸运，这部小说一定是各方面都很优秀的。没有好的剧情架构和深厚的文笔，不会让你有身临其境的感觉。
意难平，我觉得是可能两个方面的原因:一，小说人物被不公平对待，各种被虐，还不能反抗、诉说、发泄的憋屈。二:小说人物感情渲染的很充分，让你跟着心情激荡，或是激奋，或是心情沉重、或是让你热泪盈眶的感动。
适当的改变注意力，让心情放松，平静，做到不被小说真的影响生活。
在现实中获得更多快乐，不要过于沉迷别人的故事，因为你自己的故事才开始，需要你亲力亲为的去演绎丰富多彩的一生。
羽聊电影
我也时常有这样的感觉，说明自己已经走进故事里了，故事情节深深触动了你，在阅读的过程中你会设身处地的将自己带入角色中去，变成了这个故事的亲历者，你很喜欢这个虚拟不存在故事，希望它再发生一次，这也就是意犹未尽的感受其实这种感受是可以随着时间的推移慢慢淡化，不必过于在意。我时常就因为一部小说深色散漫，心思迷离……伤心之余回想那些记忆深刻的情节，后来渐渐地也就融化了，只会记得小说里有这样一对美好如玉的璧人，曾让我那样意难平。另外我会去看这个作者的所有小说，说不定会找到这个故事身上的影子。
珍犀
您好很高兴回答你的问题！
说实话我也经历过这种折磨！
看了一本小说沉浸在剧情里，就是自己朋友，当你一点一点快读完时，可能你会觉得失去这个朋友，会感觉莫名的失落，那么用几个方法来缓解。
第一、你可以去网上找同类型的小说再去读，虽然剧情不一样但是大概得框架类似的来缓解意难平。
第二、继续读你看完这本小说的作者写的别的书，虽然故事不一样但是写作风格，个人性格还是会继承在作者别的小说里
第三、找有共同爱好的书友互相推荐，每个看小说的书友的心里都会几本神作，比方像我，我读过几本好的小说都会推荐给朋友而且每个人都会反馈给我很好看。
第四、去网上搜索你喜欢的类型读之前可以看一下故事框架及人物介绍是不是你喜欢的类型，如果觉得可以那你就能判定你到底要不要去读。
第五、重温，我经常这么干，那就是时隔半年左右在去听一遍，我记得我有本小说听了6遍，每一遍都有不同的感受。
推荐几本我喜欢的小说
崔走召的《命运三部曲》包括（我当阴阳先生那里面)（我当鸟人那几年)（三途志）
我吃西红柿的《莽荒纪》
唐家三少《斗罗大陆》系列《遮天》
希望能帮到你！
天乙深圳生活记
看完小说意难平怎么办？
把值得回味的小说留在记忆，把不值得的留给遐想。能让人意难平的小说必有独到之处，如果有续集就追下去，比如追完射雕追神雕，追完神雕追倚天，直到“飞雪连天射白鹿、笑书神侠倚碧鸳”都追完，追的时候还刻意寻找小说之间的关联，比如痴心地寻找郭襄的踪迹，可那就是一笔之间的过往，一晃就飘过了上百年。也许更加意难平了，这个时候再重读一遍吗？不失为一种方法，但是我们真的想克掉意难平吗？意难平呀没什么不好，漫长的人生岁月，有这样的心境也比无所事事好！
其实好的作品总让人辗转难眠，久久不能忘怀。我读狄更斯的作品时，都会被深深地吸引进去，读完《大卫·科波菲尔》、《双城记》回味了好长一段时间。但我会投向新的经典，这对前一部作品不是背叛，何况我已经足够地沉醉了它！人生本短暂，还有那么多的优秀作品等待我去“意难平”，我没有时间难以自拔，没有时间流连忘返。将来有一天我或会回来再次品读，就像重读《简爱》时的感受，竟和上一次有很大的不同。
一些作品让我们遐想连篇，也许是作者打的伏笔，也许是作者的疏忽大意，也许是我们想多了，不妨放纵自己遐想一番。我会去编武侠的剧情，有时候编到了梦里，种种幻想让我的“意难平”得到抒解。大家有没有觉得一部将小说改编的影视剧，剧情面目全非，让自己的心情变得很复杂？我们恨不得重拍一部，于是梦里梦外的折腾，想要它完美无缺。当然这些幻想无济于荧屏效果，只是有利于调适意难平的自己。后来，我们发现，这些经典的小说，无论谁来拍、怎么拍，都与自己读小说的感觉有差距。
最后，补一句，看完小说意难平，试试多听点有意境的音乐，甚至亲自为它编一曲，乱哼哼都行，说不定，会有意想不到的收获呢……
此时此刻此声
先对这样的小说作者致以深深的敬佩！
这说明这是一部很有感染力的小说，不一定是很优秀的杰作，但肯定是感染力超强，能让人看完之后意难平。
一个萝卜一个坑，啥样的小说就给啥样的人看。或者说，不同的人看的小说都不一样，都会找自己喜欢的小说看，只有这样，才会吸引住自己，让自己引起共鸣，不管是精神上还是身体上的。一个巴掌是拍不响的，在对的时间遇到到对的小说，那么作者就能把自己想要表达的复制黏贴一般地给到读者，读者也会焚身以火般地进入到作者营造的氛围中去。
优秀的小说作者就是有这样的能耐，所以，作家是伟大的，小说家是伟大的。
好了，小说看完了，情绪也在膨胀，激情也在燃烧，，，小说里的虚拟世界可望不可及，怎么办？怎么办？怎么办？
能把小说看得到了这样的地步的，估计多少也是识几个字，就算不是知识分子，也不能算是文盲了，更不可能是弱智白痴。只要不是弱智白痴，只要智商不是零，那就好办了，很简单的方法。有条件的立刻马上去洗个冷水澡，没这个条件的，冷水洗个头也可以。如果看完小说后，觉得自己的身体内好像有团火在燃烧，冷水可以降一降热度，或者可以把火熄灭，水火不容嘛，那不就完事了嘛。
我也算是爱读书之人，我发誓，能让我看书看到这样程度的小说，还没有遇到过，所以，看完小说后意难平，立马去洗冷水澡的事情，我身上还没有发生过。也不知道这算是幸运还是不幸。
我就有过以前看过侦探破案的小说啥的，主人公历经千辛万难，苦尽甘来，水落石出，真相大白，我也会随主人公的遭遇一样，和他一起悲伤郁闷，和他一起喜悦舒畅，很多时候，看完这样的小说后，还真的是久久回味，不能自拔的，但是很快就会回复平静，毕竟小说是小说，现实是现实，我不会意难平的。
还有，有的小说就像旅游攻略软广告一样，或者描写当地风景或者形容小吃美食，小说里的主人公就像是拿了回扣的导游一样。这样的小说也会吸引我，看完这样的小说后，我也会有冲动和向往，但是也不至于意难平。
也有一些名人传记，提及看完进步小说后，豪情万丈，意难平，从此走上了革命的道路。
除了这些，还有啥样的小说能让人看完之后意难平的呢？
云河
看完小说意难平怎么办？
看完小说意难平就和我看电视剧，看完一样的意兴难平，那就是一种一万只蚂蚁在心脏爬的感觉，很难消除，更难以消退，也只有在看到或者是以同等级数的影视剧才能抵消。
在生活中我们都有这样的感觉，就和我幼年看的动画片，武侠剧一样，一晚上只有两集，看完了实在不过瘾，得等到第二天才行，有时候预见星期二就更是悲剧得等好几天了。
我们看完影视剧，第二天还有的等，可是看完小说，却没有第二部去填充，这怎么办呢？
我给你三个建议，基本可以打消你心中没有消磨下去的意境。
第一，以同等之力来代替。很多时候我们不是怕一样东西消失，而是怕消失之后从此再也不能拥有它了。多以我建议你可以多找一些和你当前看的这本书，类型相似的书来填补这个空白，世间书本千千万，我相信只要有心总可以找到的。
第二点，我们可以以其他的转移注意力大法，这一招也很简单，我们看完小说以后迅速把我们时间进行一个转移，比如可以去工作，上学的可以去看专业书，在家无事的居家人可以做一些家务，真没事了可以睡觉，一觉醒来之后什么烦恼都没有了。
第三方法乃是最高境界，这就是既然看完了，没有了。那么我们自己来当作者，我们来自己续写属于我们的结局，来创造我们自己的小说世界，当书中世界的创世神，这样的话只要自己笔力够，那么什么小说也能创造出来，这样便不用受别人掣肘了
倪匡讨厌阿紫，金庸一出国，倪就把金书改的让金气吐血三升，不过不是这样也看不见犹如九天仙子的逍遥派高手和阿紫，乔峰，游坦之之间的戏剧冲突了。
自由史话
看完小说意难平，是因为看完之后还沉浸在在书中，为故事中的人物命运而感慨，或者因精彩的情节而激动，没有走回到现实里来，有同感。怎么办呢？怎样才能缓解呢？
分享一点我的小经验：
一，做读书笔记，可以与看书同步，随时将自己的观点和看法记录下来；或者看完第一时间来记，将自己心中的情绪付诸笔端，把想法写出来，做一个与自己与小说的心灵对话。这也是你思绪的延伸，把对小说中牵引你的那些统统道出来。从中得以释放：义愤填膺也好，气冲斗牛也罢，什么开心兴奋啦，烦闷愁苦啦等等，都在纸上现形。一吐为快，写完了，心境也逐渐平复下来。
二，读完书可以换换脑筋，适当运动一下，就像在学校上完课，要下课活动一下是一个道理，做个眼睛保健操，做个课间操。我们也可以跑跑步，打打羽毛球，或者瑜伽。总之，运动可以改善心境，运动也可以使人有愉悦感，释放压力，变得轻松，应该会感觉好多了。算是以动制静吧。
三，听一段你喜欢的舒缓的音乐或者歌曲，让自己进入另一个心情环境，彻底挤掉小说的在头脑中的意境空间，如同步行累了，刚好搭上计程车，大大缓解了疲劳。
四，还有一种办法，可以叫“以毒攻毒”，找来与你所看小说相关的资料，更细致的了解你想了解的内容，把存在于你内心所有的疑团谜团一一解开，那在空飞舞着的兴致在找到答案后，有了归宿，自然，我们就开始安静下来了。
我能分享的也就这些了，不知道能否帮到你，谢谢！
静树读书
首先我非常理解你的心情，因为曾经的我也有这样的时刻，会沉迷在追剧和小说之中，根本停不下来。
造成这样的原因是:首先你一定是一个感情非常丰富的人。感情丰富的人会特别容易被带入到故事的情节当中，然后随着故事的跌宕起伏，久久无法平复自己的心情。
其次，感情细腻的人，内心往往都会有一些孤独，有的时候会不被人理解，影射到一些情节里的时候，投入了感情，会无法自拔。
但这都是正常的心理反应，尤其现在，闲暇的时间较多，精神放松，投入进去的感情就会更多，然后内心就会久久不能平复。
其实适可而止的看一下小说，我觉得也没有什么不好的，毕竟平平淡淡之中，每天也需要有一些调味剂来丰富一下我们的情感。
不过工作起来或者是忙碌的时候，还是应该控制一下的。
下面有我使用的比较见效的一些方法，在这里分享一下。
1.每当看到一个故事最引人入胜的地方，我会直接跳着看，然后快速的看到结尾部分。这样就会减少一部分对结尾的好奇心。也会有效的遏制投入进去的情感。
2.直接卸载相关的APP，然后封存一段时间，让自己去学习充电或者去做一些其他有意义的事情，比如旅游或健身。然后再投入到另外一件事情的时候，自然这种感觉就会淡了。
3.如果是闲暇时用来打发时间的，我建议你提前做下功课，然后看一些结局还有情节都比较轻松的小说故事。
4.也可以同时准备两个到三个故事，当看到意难平的时候，就切换一下，这也是一个有效缓解的办法。
最后可以和朋友出来聊聊天，聚聚会也是不错的选择。
余三菇凉
可能这就是小说的魅力之处，同时也说明读者带入感很强。👍小说是通过刻画人物形象为中心，通过完整的故事情节和环境描写来反映社会生活的文学体裁，人物、情节、环境是小说的三要素。小说的本质是以时间为序列、以某一人物或几个人物为主线的，非常详细地、全面地反映社会生活中各种角色的价值关系(政治关系、经济关系和文化关系)的产生、发展与消亡过程。非常细致地、综合地展示各种价值关系的相互作用。小说主要是通过故事情节来展现人物性格、表现中心的。故事来源于生活，但它通过整理、提炼和安排，就比现实生活中发生的真实实例更加集中，更加完整，更具有代表性。
看小说意难平实际上是想象力比较丰富，角色代入感很强，很享受阅读故事的过程，用心在品味。但不管怎样，沉溺在小说中，说明你对现实有着诸多不满或者期待，但是现实不能给予这些，而小说能满足你想要的。可是为了小说而忽视现实生活，这就得不偿失了。这就要讲控制了，对自我的控制:控制时间，控制情绪。还有就是多思考，思考现实的问题。小说描写的是人生百态，不管作者是垃圾还是大神，都能带给人思考。思考，如何获得更好的生活条件？如何充分利用有限的资源获得更大的利益？如何回答自己一直面对的困惑？等等。如果你不想思考，到时可以一直看，直到自己看的是在看不下去了，直到自己的口味越来越刁，直到没有想看的书了。那么你就得回到现实中了。不过这很危险，因为需要很长时间。
华羲
这个很正常。
一部好的小说，特别有带入感。
总是感觉自己就是主角，酣畅淋漓的打斗，神算，无所不能。
越看越过瘾。
看到结尾，恋恋不舍。
感觉自己快要失去这种超能力。
其实，这就像我们从小都有武侠梦一样。惩奸除恶，劫富济贫。
