每天一杯奶，強健中國人。牛奶是個好東西，
每天都喝牛奶，你真的喝對了嗎？
經常喝牛奶預防骨質疏鬆
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
每天喝牛奶，有利於預防骨質疏鬆！
喝牛奶拉肚子，是為什麼呢？
喝牛奶拉肚子是個人體質原因，可能是腸胃對牛奶中的乳糖不耐受，無法分解，所以才會簡單粗暴的選擇拉肚子的方式排出體外。乳糖不耐受的人，可以選擇喝酸奶或者是純牛奶。
乳製品飲料真的是牛奶嗎？
名稱和成分中帶有“乳飲料”的產品，真的不是牛奶，而是飲料，並且此類飲料中含有大量的糖分和調味劑，長期飲用可能有肥胖和糖尿病的風險。
牛奶真的致癌嗎？
牛奶致癌，這是一個謠言！牛奶到底犯了什麼錯，被冤枉的小可愛表示很委屈。傳說中會致癌的成分是IGF-1或者絡氨酸，但是這種成分在喝下去之後會被分解掉，而且絡氨酸可能致癌也沒有可靠的依據和說法。
每天喝多少牛奶最適合呢？
中國膳食指南說：每天要吃相當於 300 克牛奶的乳製品。這大概差不多 1.5 杯牛奶（一次性紙杯）這是一個標準值，當然我們沒必要這麼苛刻，如果今天喝多了，那就少吃一些肉製品和主食，保持一天熱量平衡。
所以牛奶雖好，可不要貪杯哦~
因為......小心會變胖哦~
分享到:
閱讀更多 藍帆健康防護中心 的文章
