為什麼人們會得腎結石？與飲食不當有很大的關係，但是我們要注意並不是鈣攝取的太多導致的，反而是與鈣不夠有關係，其實大家一定要注意及時的預防腎結石，多合適很重要，喝牛奶、鮮奶茶會導致腎結石？醫生告訴你：只有缺它才得腎結石。
鈣質攝取不是重點，「缺鈣」才是兇手
最常見的腎結石為草酸結石，草酸結石主要是因為尿液太少導致草酸濃度提高、長期食用大量草酸以及過度攝取維生素C。
醫生提醒，若依照每日建議的補充1000mg鈣質反而有助於預防結石的產生，除了上述所說有助於將草酸鈣排出體外，若長期鈣質補充不足時，也會導致骨骼釋出鈣質，反而增加體內草酸與鈣質結合的機會，所以補充足夠的鈣質才能降低結石的機會。
要如何預防結石?
1. 每日水量要喝足
建議每日至少要攝取1500~2000c.c.的水量，維持1000~1500c.c.的尿量，避免尿液中的草酸濃度過高。
2. 吃高草酸食物時，應適時補充鈣質
咖啡、茶及巧克力都是屬於高草酸的食物，建議可以搭配像牛奶此類含鈣量高的食物，讓兩者結合減少腸道吸收草酸的機會。
3. 多吃蔬菜及水果
多攝取蔬菜及水果，蔬果可以讓尿液恢復到弱酸性，且纖維及植酸也可以減少草酸鈣結石。
4. 蛋白質及鈉攝取要適量
動物性蛋白使腎臟和尿中的鈣、草酸、尿酸增高;鈉攝取過多會增加尿鈣的排出，這些都會導致腎結石。
上面為大家介紹了到底是什麼原因導致了腎結石，其實要想預防腎結石一定要注意多喝水，同時要注意少吃含有草酸過高的食物，適當的吃點水果蔬菜等等，這些都是能夠幫助我們預防腎結石的。
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