肾脏对每个人来说都是非常重要的，肾脏是帮我们排毒的地方，如果肾脏不好，那么我们身体的毒素就会排不出去，长期积攒在身体里，对于身体健康肯定是有很大的危害的。而且尤其是男性，在很多生活习惯中都在慢慢的损伤肾脏，抽烟喝酒对身体的损害也是很大的，所以男性朋友想要健康长寿，那么首先就一定要养好肾脏，其实养肾脏也是非常简单的，只要在起床之后，做出几个简单的小动作，就一定能使肾脏保持健康。
揉耳朵
在早上醒来之后，千万不能着急起床，如果着急起床，血液本来是静止的，在我们身体里很平稳的流动，如果起床过猛，可能会导致血液突然上升，就会头晕头胀，所以在醒来之后，可以慢慢的起身，然后用几分钟时间去揉一下耳朵。耳朵是肾脏健康的表现，如果耳朵丰满，那就证明肾脏是非常健康的，如果耳朵不是很丰满，那就说明你的肾脏有问题了，而且耳朵上有对应的反射区和穴位，如果经常刺激这些穴位，就可以疏通经络，提高免疫力，增强肾功能。但是一定不能使劲儿地拉扯耳朵，更不要有疼痛的感觉，只需要轻轻的揉搓就行了。
贴墙蹲
很多人可能因为早上急着要上班，前一天晚上睡得很晚，所以第二天起床会比较困难，于是就会醒来之后立马就穿衣服去上班。其实，可以早起几分钟，留一些锻炼的时间，贴墙蹲就是可以增强肾脏的一个方法，这是检查你的肾脏健不健康的一个方法，如果肾气不足的人，在贴墙蹲的时候是没有办法蹲稳的，而且很容易出现起立的时候，出现无力的状态，重心向后倒地的情况。在进行贴墙蹲的时候，可以根据两脚与墙壁的距离来调整蹲下去的难度，如果离墙根越近，蹲下去的难度就是越大的，所以，可以先从简单的开始做起，慢慢的再让自己适应难的。
踮脚走路
可能很多人就觉得踮脚走路看起来怪怪的，像是站不稳的样子，但是如果踮脚走路，可以通过脚尖的拉力来拉动腿部的肌肉，可以对腿上的三条阴经进行血液循环，从而起到补肾强身的作用。不只是在走路的时候，平时在站立的时候也可以慢慢的试着将脚尖踮起，不停的重复这个动作，也可以起到同样的效果。
现在知道什么样的方法最能养肾了吧，既然学会了就行动起来吧。
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