現在生活節奏快了，人們面臨的壓力也就越來越大了，壓力不僅會導致精神緊張，情緒急躁，其實還會引發一些危害健康的症狀，便秘就是其中一種。提起便秘，想必是十個人裡面就有六七個人深受其害，便秘的感覺是極為難受的，而且長期便秘對於身體的危害也是極大的，便秘是一種腸道的“頑疾“，要想真正的擺脫掉它，就必須從瞭解它開始

便秘，一般是由這4個原因導致的。

1. 津液不足

便秘“中意“的人往往是體質比較虛弱的人，這類人一般氣血兩虛，脾胃運化不足，加上平時可能喝水較少，這也就導致了腸道輸送養分的能力也大大受損，身體當中便會處在一個津液虧損的狀態，津液虧損的話大便就會幹結，從而就會導致便秘的症狀。

2. 脾虛腎弱

脾主血，腎主水，脾虛會導致面色枯黃、運化不暢，腎虛會導致渾身無力，水腫消瘦，特別是對於一些腎陽衰弱，脾胃損傷的中老年人來將，他們的腎臟和脾胃更為脆弱，一旦受到刺激，就會誘發腸道無力，從而導致便秘的發生。

3. 飲食不當

很多人都管不住自己的嘴，為了一時的口腹之慾，什麼油膩辛辣刺激的都吃，這無形當中加大了脾胃和腸道的負擔，長此以往更是會導致燥熱內結，腸道受到的刺激過大了，便會“罷工“，這個時候便秘就悄悄的到來了。

4. 精神緊張，鬱結於心

情緒是能夠很大程度左右身體健康情況的一個因素，很多人由於情緒憂鬱和經常久坐不動等都會導致大腸運作出現一定的問題，這個時候大便不能夠正常的形成和排出，從而導致了便秘。

針對便秘的情況，很多的食物都能夠起到潤腸通便的作用，下面這3種食物就很不錯。

1. 酸奶

酸奶當中含有豐富的乳酸菌，能夠有效的清理腸道垃圾和促進腸道蠕動，從而達到潤腸通便的功效，所以說對於改善便秘發揮著極其重要的作用。酸奶口味獨特，酸甜可口，也是受到了不少人的喜愛。

2. 蜂蜜

蜂蜜不僅可以潤腸通便，解讀降燥，還能夠起到美容養顏，祛斑除痘的功效，對於便秘而言，蜂蜜可是天然的“剋星“，平時多喝一些蜂蜜水，更是能夠起到寧神益氣的功效。

不過要說蜂蜜中最珍貴的應該就是長白山椴樹白蜜了，乾隆皇帝還曾專門為長白山椴樹蜜題過詩，“一杯東山白蜜，勝似宮廷名茶”。東山即現在的長白山，而白蜜，指的就是皇貢椴白蜜。一直以來都作為滋補的上品。

3. 松子

松子很多時候又被叫做“長生果”。松子中含有大量脂肪酸，能夠有效的潤腸通便還不傷害腸道，而且針對於老人便秘效果更佳，此外它還有這軟化血管和預防動脈粥樣硬化的作用。