同事瑤瑤剛生完寶寶，我們在去醫院探望產婦和寶寶時邂逅了在醫院照顧女兒和外孫的瑤瑤媽媽。令人驚訝的是年近60的瑤瑤媽媽看起來非常年輕，無論從精神面貌還是體態神情都特別有活力。
幾位女同事連看寶寶和產婦的事都忘了，忍不住圍著寶寶的外婆問長問短地討教起阿姨“永葆青春”的秘密。寶寶外婆抱著剛剛出生的小嬰兒與我們聊起了坐月子期間的一些秘密。
原來現在的“坐月子”可不再僅僅是按一個月計算了，生產和產後的很長一段時間都是女性一個非常重要又特殊的生理期，這段時間是否休養的好，很大程度影響著以後的身體質量和身材，現在讓我們共同瞭解一下吧！
1.月子期
從生產後到產後42天之間，就是我們通常說的月子期。這個時期，產婦身體是最虛弱的時候。產婦一定要注意保暖不要吹風。另外，由於產婦在這個時期比較少動，運動量大大減少，所以飲食上應以易消化的清淡軟飲食為主，不要過於油膩，像一些含油脂比較多的湯類食物並不是越多越好。在這期間尤其注意要多休息，所有關於寶寶的事，孕媽不必要都親力親為，讓家裡人幫助照顧寶寶並不是不負責任的表現，因為這時對於產婦來說，休養更加重要。
2.產後最優的恢復期
在生產後的第42天到第180天之間是產後最好的恢復時間。進入這個階段後，產婦身體有了初步恢復，但是抵抗力仍然不強，各項實力指標也是在恢復階段。所以這個階段產婦是需要加強營養的。飲食搭配一定要均衡，麻麻們要記得這個時候不只自身需要補充營養，還有寶寶也要以母乳為主。這個時期的產婦就不要一直在床上躺著了，適當的散步更有利於身體的恢復。
3.產後迅速恢復期
這個時期大概從產後第6個月到第15個月之間，這一階段產婦的身體各項指標激素水平基本上已恢復到孕前水平。隨著寶寶的長大對母乳的要求也不再那麼緊迫。所以媽媽們可以根據自己身體的實際情況為自己設定一些有效的瘦身運動。但一定要切記量力而行，譬如剖腹產的媽媽們是否可以進行瑜伽運動的練習，還是需要詢問專業醫生的。
4.產後整合期
在產後的一年半到三年之間是屬於產後調整的最後階段。媽媽們一定要把握這一時期進行自我身心的調整，既然說到身心，那麼心態的調整是必不可少的。媽媽們要保持開朗樂觀的心態才能打造健康優秀的自己。
孕期和產期無疑是一名女性最重要的兩個階段，在這段時期內女性的生理和心理都發生著巨大的變化，所以在自我調節的同時來自家人的關愛與照顧也是保證女性朋友們能夠順利度過這一時期的重要條件！
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