作為女人，小練深有體會，要知道，女人在生活中所扮演的角色可是非常“性感”的，但是，又有誰知道，我們其實是非常痛苦的，首先，我們為了保持自己完美的身材，“節食”當然是首選的方法，說到這，可能有些小夥伴就會問了，“除了節食，還有什麼方法保持身材嗎？”小練告訴你，“有”，而且現在就教給你。
雙手鴿王式變式
對於減肥瘦身這個對女人而言，“亙古不變”的話題來說，幾乎所有女人都有這個想法，讓自己擁有完美身材，變得前凸後翹。
動作要點：雙腿彎曲，跪立在瑜伽墊上，左腿膝蓋接觸地面，小腿向上伸展，右腿小腿接觸地面，挺直上身，雙手在頭後部相互纏繞。
輪式變式
但是，說到“如何能夠減肥瘦身”時，想必各位肯定有這樣或者那樣的方法，但是，肯定都逃不了節食，都逃不了在飲食上面的各種節制。
動作要點：山式站立在墊面上，腰部向後彎曲，確保上身能夠向下彎曲，快要接觸墊面時，雙臂伸出，雙手肘接觸地面，然後雙腿繃直。
直立抓腳趾平衡
但是，“節食”對大部分人來說，會有一些作用，但是，對於極少一部分人來說，可能就會引起“副作用”，也就是專家們常說的“減肥反彈”。
動作要點：山式站立在地面上，慢慢的將右腿抬起，挺直上身，雙手伸出，左手自然放置在身體旁邊，右手抓住右腳。
半月式變式
現在我們來練習一下“半月式”這個體式，這個體式在我們練習的時候，能夠使我們雙腿和腹部的肌肉得到很充分的鍛鍊，對雙腿和腹肌很有好處。
動作要點：山式站立在地面上，雙腿繃直，隨後上體向後傾倒，雙臂接觸地面，然後將身體的支撐點換作左臂，右腳收縮，右臂向上抬起。
平板支撐
其實“平板支撐”這個體式，對於我們全身的肌肉都會有好處的，在練習的時候，不僅能夠練習到雙臂的肌肉，還能練習到腹部肌肉。
動作要點：身體平趴在地面上，雙臂接觸地面，上身和脊柱以及雙腿慢慢發力，將雙腳頂在牆面上。
戰士二式變式
其實，我們在減肥瘦身的時候，飲食方面的節制是一方面的，另一方面，我們還要多多運動，比如說“練習瑜伽、慢跑”等。
動作要點：山式站立在地面上，左腿向後伸直，右腿大腿和小腿垂直，腰部鏈接上體，脊柱挺直，雙手一上一下放置。
我們在減肥瘦身、保持身材的時候，節食不是唯一的方式，還要練瑜伽，再加上多方面結合，才能保持身材的完美和勻稱。
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