作为女人，小练深有体会，要知道，女人在生活中所扮演的角色可是非常“性感”的，但是，又有谁知道，我们其实是非常痛苦的，首先，我们为了保持自己完美的身材，“节食”当然是首选的方法，说到这，可能有些小伙伴就会问了，“除了节食，还有什么方法保持身材吗？”小练告诉你，“有”，而且现在就教给你。
双手鸽王式变式
对于减肥瘦身这个对女人而言，“亘古不变”的话题来说，几乎所有女人都有这个想法，让自己拥有完美身材，变得前凸后翘。
动作要点：双腿弯曲，跪立在瑜伽垫上，左腿膝盖接触地面，小腿向上伸展，右腿小腿接触地面，挺直上身，双手在头后部相互缠绕。
轮式变式
但是，说到“如何能够减肥瘦身”时，想必各位肯定有这样或者那样的方法，但是，肯定都逃不了节食，都逃不了在饮食上面的各种节制。
动作要点：山式站立在垫面上，腰部向后弯曲，确保上身能够向下弯曲，快要接触垫面时，双臂伸出，双手肘接触地面，然后双腿绷直。
直立抓脚趾平衡
但是，“节食”对大部分人来说，会有一些作用，但是，对于极少一部分人来说，可能就会引起“副作用”，也就是专家们常说的“减肥反弹”。
动作要点：山式站立在地面上，慢慢的将右腿抬起，挺直上身，双手伸出，左手自然放置在身体旁边，右手抓住右脚。
半月式变式
现在我们来练习一下“半月式”这个体式，这个体式在我们练习的时候，能够使我们双腿和腹部的肌肉得到很充分的锻炼，对双腿和腹肌很有好处。
动作要点：山式站立在地面上，双腿绷直，随后上体向后倾倒，双臂接触地面，然后将身体的支撑点换作左臂，右脚收缩，右臂向上抬起。
平板支撑
其实“平板支撑”这个体式，对于我们全身的肌肉都会有好处的，在练习的时候，不仅能够练习到双臂的肌肉，还能练习到腹部肌肉。
动作要点：身体平趴在地面上，双臂接触地面，上身和脊柱以及双腿慢慢发力，将双脚顶在墙面上。
战士二式变式
其实，我们在减肥瘦身的时候，饮食方面的节制是一方面的，另一方面，我们还要多多运动，比如说“练习瑜伽、慢跑”等。
动作要点：山式站立在地面上，左腿向后伸直，右腿大腿和小腿垂直，腰部链接上体，脊柱挺直，双手一上一下放置。
我们在减肥瘦身、保持身材的时候，节食不是唯一的方式，还要练瑜伽，再加上多方面结合，才能保持身材的完美和匀称。
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