晚上經常多夢易醒老睡不著，時間長了白天就沒精神，無精打采，不僅身體難受，精神上也會非常抑鬱。很多人失眠就吃安眠藥，開始一顆藥下去就睡死了，但是久了會發現一顆藥已經不能安眠了，要再多吃一顆，長此以往，用藥越來越多，而且不吃還睡不著，藥物對身體是有副作用的，如此惡性循環，對身體的傷害很大。不管是老年人還是年輕人，都有一個失眠的階段，大多是因為精神壓力，學會自己調節是一方面，採取食療的效果可能就會更好。
純天然“安眠藥”終於找到了，睡前吃一點，靜心安神，一覺到天亮！
百合幹有很高的藥用價值。百合幹有安神的效果，但不是安眠，不是說吃了就會昏昏欲睡了，改善你的睡眠質量。平日可用百合幹來煮粥或者泡茶喝，都能達到助眠，安心睡的效果。可以保護腦神經不被氧化，從而改善睡眠。
夜晚睡不著，心煩意亂？大多數是因為肝火過旺導致的，它性甘冷氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，有效去除體內的火氣。很多人在上火的時候會選擇飲用金銀花來降火。金銀花是一種屬於涼性的茶品，可以降火降燥。睡覺之前用5-10克金銀花加開水沖泡喝一杯，可安神，助眠，非常適合失眠人群。
在睡覺之前喝一杯菊花茶，能夠有效的舒緩心情，味道香醇，舒適安心，堅持飲用還可以改善睡眠質量。
桂圓有很好的補血和安神功效，可以作用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症狀。桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效。不僅僅是失眠，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。
蓮子心性寒但是無毒，味苦，具有清心火降燥的神奇作用，在睡前一小時，喝上一杯清香的蓮子心茶，讓心情保持愉快，更快的入睡。
大多數人失眠其實都是因為有憂心事，而喝玫瑰花茶可以鎮靜情緒，舒肝解鬱。每天晚上喝上一杯，治療失眠的效果非常好，保證讓你酣睡到天亮。並且女人喝玫瑰花茶可是很好的，能夠美容養顏。
黑芝麻是富含必需脂肪酸的食物，能夠利於細胞間神經遞質的傳遞，調節睡眠和清醒時刻的神經傳導素的平衡。將黑芝麻搗成糊狀，睡覺前服用15g，能夠助於預防治療失眠、神經衰弱等。
你是不是也常常有晚上翻來覆去難以入眠的苦惱？核桃就能幫你睡好覺。核挑含相當多的褪黑激素，夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障，可隨著年齡增長，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會衰弱，從而易導致失眠。
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