现代社会，人们的生活压力变大，很多人的身体都处于亚健康的状态。尤其是对于上班族来说，工作和生活中的双重压力常常会给他们带来一些身体不适的症状，如偏头痛。
偏头痛是人类最常有的病之一，根据英国统计数字显示：有85%人口在一年之内最少会遇上一次头痛，亦有38%成年人将会在两个星期之内遭受到头痛困扰。由此可见偏头痛这个病是多么常见。
那么，我们可以如何应对偏头痛呢？
偏头痛
偏头痛是临床最常见的原发性头痛类型，临床以发作性中重度、搏动样头痛为主要表现，头痛多为偏侧，一般持续4～72小时，可伴有恶心、呕吐，光、声刺激或日常活动均可加重头痛，安静环境、休息可缓解头痛。
偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾患，多起病于儿童和青春期，中青年期达发病高峰，女性多见，男女患者比例约为1∶2～3，人群中患病率为5%～10%，常有遗传背景。
了解病因才能对症下药，那么究竟导致偏头痛的原因是什么呢？
1、遗传因素
约60%的偏头痛和遗传有关系。所以，如果家族中患有偏头痛，自身患上偏头痛的概率就比一般人高出许多，并且没有药物可以降低发病风险。
2、压力过大
工作生活压力大、长期精神紧张等因素，均可以引发偏头痛。
3、缺钙与维生素B
当身体长期缺乏这两种元素，会加重偏头痛的表现。
4、食物和药物引起
例如，腌制食物、味精、红酒、巧克力、口服避孕药、血管扩张剂等，也可能引发偏头痛。
5、休息不足
如果长时间工作、休息时间不足，包括一直使用电脑、手机等，也会增加患上偏头痛的风险。
缓解偏头痛的方法
1、精油疗法
在盆中注入适量冷水或冰水，放入玫瑰精油，将毛巾放入水中浸湿后扭干，敷于额头，持续10-15分钟即可。
2、瑜伽疗法
瑜伽是一项修身养性的运动，对于女性来说很有帮助。轻柔的瑜伽姿态和呼吸练习被认为对神经系统具有镇静作用。
3、按摩
平日里可用指尖像洗头那样抓挠，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，可以有效缓解偏头痛。
4、保持良好睡眠
利用睡眠摆脱头痛，但应避免睡的时间过长，以免睡醒后更加头痛。睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。
要经常检查自己是否有紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起等。这些征兆可能会引起头痛，最好及早到医院进行检查。
6、减轻视力负担
每隔一小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。因为眼睛在经受不易察觉的闪烁时，会使大脑疲劳而引起头痛。
7、注意科学饮食
忌食巧克力、咖啡等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛。省略或延迟用餐也可能引起头痛。要多食大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。
偏头痛吃什么好
1、芝麻
汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素e和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平、预防经期头痛的功效。
2、全谷物食物
碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。
3、西瓜
西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。
4、杏仁
科学研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量时，可以吃腰果、糙米、豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。
膳食食谱
桑菊豆豉粥
桑叶10克，菊花15克，豆豉15克，大米100克。
1、将桑叶、菊花、豆豉水煎取汁。
2、将洗净的大米放入砂锅煮成稀粥，加入药汁，稍煮即成。
此粥具有疏风清热、清肝明目之功，适用于风热所致头痛。
山药枸杞炖猪脑
山药30克，枸杞30克，猪脑1只，黄酒、精盐少许。
1、将猪脑浸于碗中，撕去筋膜备用。
2、将山药、枸杞分别用清水洗净。
3、山药、枸杞与猪脑一起放入锅里，加适量水炖两小时。
4、加黄酒、精盐，再炖10分钟即可。
此汤具有滋养肝肾、补中益血之功，适用于血虚所致头痛者。
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