每日營養諮詢

馬女士問：先生痛風，有家族遺傳史，想生一個健康有聰明的寶寶，備孕該注意什麼，如何調理?

答：

1、備孕該注意什麼？

備孕的目的是為了獲得高質量的受精卵，及獲得受精卵良好發育的子宮內外環境。獲得高質量受精卵要具備三個條件：精子質量要好；卵子質量要好；受精過程精卵質量沒有損失。

（1）提高精子質量的有效方法

a.增進身體健康，保證精子正常生長的條件。

b.做優生諮詢。除外遺傳病的風險。

c.改善環境。減少環境對精子的不利影響。

d.重視飲食營養。做到營養均衡。

e.生育年齡。年齡大生精能力會下降和精子活力會下降。

（2）提高卵子質量的有效方法

a.女性健康，內分泌正常。B超看卵泡發育比較迅速和飽滿，這樣的卵子質量就比較好。

b.生育年齡。卵子質量隨著女性年齡的增長而下降。女性最佳生育年齡24歲～29歲。

c.精神心理因素，可以改變月經週期， 影響排卵和卵子的質量。

d.重視環境因素和藥物因素對卵子質量的影響。

e.重視飲食營養。糾正營養失調和飲食不當。

（3）保證受精過程精卵質量沒有損失。

把握排卵時間非常重要，卵子排卵後6小時就開始質量損失，到排卵後15～18小時左右就失去受精能力；精子在進入女性生殖道24小時以後，質量開始下降，至射精後45～48小時基本失去受精能力。

因此把握好時間，精子卵子的質量就不會受損、不會降低。

從優生學角度分析備孕應該做的準備工作，比如優生優育門診諮詢、孕前治療、掌握排卵規律、目標月受孕等。

2、備孕期如何進行營養調理？

參照孕前期婦女平衡膳食寶塔。

歡迎加入我們

為你解答健康營養問題，請分享給更多有需要的人哦，歡迎前來諮詢

好好學習，天天向上每天學習一小步，人生健康一大步。今天的知識你學會了嗎?趕緊應用起來吧！快，關注【吳為群博士營養課堂】，一起漲姿勢～