不语的书生
瑜伽的呼吸控制法其实指的就是气息的控制。
一个人如果生病或者机能紊乱的时候呼吸是不均衡，微弱的;同样在剧烈运动时候，人体呼吸也会急促不安。而这些呼吸改变是身体自我调节而表现出的信号。
在瑜伽中有一个说法：人一出生，呼吸多少次就已经注定了，所以如果每延长一次呼吸时间就相当于延长了生命。
而瑜伽的呼吸控制法就是在练习瑜伽时通过对气息的控制，强调的是平稳而有控制的呼吸。
瑜伽呼吸训练包括身体层面和心灵层面。
因为气息一端连接着身体，一端连接着心灵。所以当你可以从容控制呼吸之后，说明既可以获得身体健康有开始了心灵探索。
腹式呼吸法只是瑜伽呼吸控制法的一种。瑜伽的呼吸控制法是一个大的体系包括了五种呼吸法和九种调息法。
通过深长久远的呼吸可以使生命能量集中，心灵趋于平静。有经验的瑜伽师可以通过深沉而有规律的呼吸来减少肺腑和心脏跳动，节约生命能量。
有意识的呼吸控制可以平抑情绪的波动，帮助您找到强大、平静的内在自我。
在身体层面，通过呼吸控制训练可以使得可以是使人体的经络系统中生命之气变得通畅，经络顺了，疾病发生就减少，身体就会更健康；在心灵层面，瑜伽中的呼吸控制也指是生命能量的控制 ，被认为是练习瑜伽冥想的前奏和预备。
按照瑜伽观点，人的左鼻孔与人的左经相连，右鼻孔与右经相连，通过呼吸控制训练，生命之气可以在左经 右经中自由均衡流动从而进入中经。这样可以实现心专一处的冥想状态。
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瑜伽的呼吸控制法，首先这可能是一个翻译的用词问题，控制这个词不够准确，瑜伽非常注重呼吸的训练，首先是用手配合的右吸左呼式训练法，手是拇指与中指弯曲回手心 大指与无名指小指交替按住一个鼻孔 左鼻孔吸气右鼻孔出气右鼻孔吸气左鼻孔出气。数十次。这是最基础的呼吸法之一。还有众多配合手的伸展运动的呼吸训练。DEVA老师说瑜伽的呼吸控制，不能在体式训练基础都没有打牢的情况开展，那样是缘木求鱼。很对中国瑜伽教练不顾学员实际，华而不实地强调呼吸控制，在学员不具备控制能力的阶段，这样做对身体无益处，甚至有伤害，同时误导学院错误的关注呼吸。有些学员数年训练没有改变，就是这类原因。初学者无需注意呼吸而是要严格做好体式训练。体式好了，才有呼吸控制的基础。体式训练过关，身体经络内有了足够空间，呼吸的效果方能达到。
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小密语录：瑜伽呼吸法，让你更了解自己的身体
与其他的运动方式不同，瑜伽不但讲究动作怎么做，还要与呼吸相结合，也就是瑜伽呼吸法。
所谓瑜伽呼吸法，就是通过各种不同的呼吸方法，有效地按摩内脏，调节内分泌，借助身体内部的能量，更好的清洁身体的方法。
那么，对于初学者，在练习瑜伽的过程中，怎样更好地将体式与呼吸相结合，从而增加你对自己身体的感受呢？
首先，绝对不能憋气。这一点对于初学者尤为重要。不论练习任何体式，都要随时提醒自己，保持呼吸。只有在呼吸的基础上练习瑜伽体式，身体中的气血才会通畅，才能实现放松身心的效果。
第二，根据自己呼吸的节奏进行调整。多揣摩，多练习。当呼吸相对较短，而在一次呼吸之间，还没有完成一个体式的时候，也可以试着增加一次呼吸。以保证动作的顺畅。
第三，在平时可以多进行调息法练习。比如在睡觉前，有意识的延长吸气和呼气的间隔时间。这样可以增强呼吸机能，提高自己对呼吸的控制能力，从而在练习瑜伽时更好的将呼吸与体式相结合。
下面，我们就来试着通过今天的体式，感受呼吸时身体的变化。
1. 这个体式被称为鸟王式。先双脚并拢直立。
2. 抬左腿，将左腿绕过右腿，左脚贴紧右小腿。
3. 保持身体平衡，双臂抬起，在胸前缠绕，双手掌心相对。
4. 吸气，右膝弯曲，身体重心向下。目视前方。
5. 保持这个姿势，均匀的呼吸。
1. 身体自然站立。
2. 用双手指尖接触地面，脊柱保持挺直。
3. 吸气，向上抬起右腿，左臂向上打开与右臂成一条直线。
4. 弯曲右膝，使右脚朝前，左手抓住右脚尖。
5. 保持这个姿势，感受腿部的拉伸。
2. 将重心移至左脚。弯曲右膝，向上抬起右腿。
3. 同时身体向下，脊柱要挺直，保持身体平衡。双臂抬起，向后抓住右脚尖。
4. 将注意力集中在前方某一点上，均匀的呼吸。
1. 这个体式以瑜伽跪姿开始。
2. 然后双臂向前，双手接触地面。两手间的距离与肩同宽。肘关节略微向后弯曲。
3. 用力将腿部、臀部抬起，注意保持好平衡。
4. 左膝抵住左臂大臂后侧，右腿向上伸直。两个脚尖绷直
1. 采用山式站立姿势。
2. 然后上半身向下，直到双手抵住地面。双臂伸直，两手间的距离与肩同宽。
3. 将重心移至双手。慢慢抬起双腿。
4. 两腿在空中前后打开，一腿向前，另一腿向后，尽量成一条直线。
5. 注意集中意念，保持身体平衡。
常见的瑜伽呼吸法有四种，分别是腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸，以及单鼻孔清理经络呼吸。
腹式呼吸，就是通过肺的底部进行呼吸，呼吸时，感觉只有腹部在鼓动，胸部相对不动。 这是最基本的呼吸方法。练习时，可以把手放在腹部，感受腹部的运动，集中意识，把手中的能量传递给腹部。
胸式呼吸，就是通过肺的中上部进行呼吸，感受胸部在鼓动，腹部相对不动。 这种呼吸法有助于让头脑更加清晰，从而激活整个身体。
完全呼吸，就是肺的上、中、下三部分都参与到呼吸当中去，感受腹部、胸部，乃至整个身体的起伏变化。 这种呼吸法可以把滞留在肺部的废气释放出去，同时让新鲜的能量充满整个肺部。
此外，在瑜伽呼吸法中，还有风箱式呼吸法、圣光调息法、交替鼻孔呼吸法、外部呼吸法、蜂鸣式呼吸法、吟诵呼吸法等等。每种呼吸法，都是通过不同动作要领，已达到不同的功效。有兴趣朋友，可以找这方面的专著进一步了解。
