午睡很重要，它能夠保證下午的充足精力，對於下午還要繼續的工作，是非常有必要的，但是你是否知道如果午睡的姿勢以及時間沒有掌握好，那麼對於下午的工作也是沒有任何好處的，現在就一起來了解下午睡。
問題一、午睡時間需要多久？
午睡既然是必須的，但是究竟睡多久才是合適的，這是一個問題。
普遍人們一天的睡眠時間為八小時，而中午睡覺時間應該掌握在二十到三十分鐘為好，這樣的時間是非常有利於大腦的恢復的，如果午睡時間超過了一小時，那麼還不如不睡，因為這樣會導致“睡眠惰性”，從而進一步影響大腦的思維能力。
問題二、午睡要選擇什麼姿勢？
現代很多白領午睡方式是趴在桌子上，因為條件有限，這樣的方式是最方便的，但是殊不知這樣的方式也是最錯誤的，因為趴在桌子上，手臂會對腮腺進行壓迫作用，從而導致流口水，另外因為呼吸道被迫關閉，因此空氣會進入胃部，導致胃脹氣。
所以正確的午睡方式是躺著，如果沒條件，應該在頸部墊個枕頭，然後靠在椅子上，閉目養神二十多分鐘，也能達到同樣的效果。
問題三、是不是每個人必須午睡？
每個人每天保持6到8個小時的睡眠時間便可，小孩和老人的睡眠時間可以適當的增長，如果你覺得中午不睡覺，下午的工作和生活並沒有太大的影響，可以選擇不睡，或者聽聽音樂，放鬆一下，或許也是一個很不錯的選擇。
但是在經歷了一個上午的緊張工作，中午能夠休息一下，讓大腦放鬆個半小時，對於下午的工作，想必也是非常有幫助的，所以有條件的還是需要閉目養神一下。
午睡的時間以及姿勢是很重要的，對於午睡的人們來說，正確的午睡可以讓精力得到補充，但是如果姿勢不對，對身體的影響就會很大，一次兩次還好，長久勢必會影響健康。
趴著睡覺會壓迫手臂神經，導致手麻，另外因為趴著，下頜也是處於受壓狀態，胃部也是“受害者之一”，時間久了你會發現身體出現很多毛病，所以午睡著應該尋找一種比較適宜而且健康的睡覺方式，另外還要掌握好時間，避免睡的過深，錯過上班時間。
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