疫情開始到現在
已經一個月過去了
許多粉絲說
自己已經30多天沒出過門了
除了丟垃圾收包裹
沒有走出小區一步
已經不知道郴州街上是什麼樣子了
坐在家中聽著窗外已經車水馬龍的聲音
心裡極其痛苦
如今
宅家“後遺症”也已經開始顯現了
吃飯睡覺上廁所
每天步數不超過100
四肢彷彿“退化”
腳癢，手癢，身體癢
恨不得抽自己一頓
身邊親朋好友已經復工
只剩下自己
電視也不再有吸引力
只想出門上街找樂子！
對此
但是
還是要告訴那些蠢蠢欲動的筒子們一個殘酷的現實
雖然疫情已經控制
目前郴州採取的防控措施已取得顯著效果
出院人數每天減少
新增人數連續為0
BUT！！！
此時是最為關鍵的時候
成敗在此一舉
切不可掉以輕心放鬆警惕
不然“一夜回到解放前”！
管控期間湖南各地出現疫情期間聚集性打麻將等違法行為
這幾日天氣連續晴好
許多中老年人和家裡有小孩的實在坐不住了
想出門圍觀別人下棋，跳廣場舞
各位
請千萬打消掉想放飛自我的心
即使出門也切記勿去聚集和人扎堆的地方！
千萬不要被別人影響
看見行人都摘下了口罩
自己也跟著摘下
看見小遊園有人聊天
自己也去圍觀
萬萬不可！
雖然郴州目前已漸漸開始全面復工
各個商超也開始營業
但不代表
棋牌 KTV 電影院 影吧 足浴
這些明顯聚集性的娛樂型公共場所可以開放
如果實在閒得慌
可以在家裡活動活動
或者在小區內戴上口罩一個人走動走動
為了緩解大家體內的洪荒之力無處施展的痛苦
以下幾個健身動作
供大家自行學習！
當櫻花飛舞暖風吹佛的時候
待到疫情解除時
你就可以秀出好身材
大大方方迎接夏天了！
1.深蹲
動作要點：
腰背挺直，雙腳與肩同寬，膝蓋要與腳尖的方向一致，（不要外翻、內扣），下蹲動作自然流暢，膝蓋不可超過腳尖！（可以想象身後有一把椅子，自然的坐下去），下蹲到大腿與地面平行，然後起身還原。
2.單腿深蹲
動作要點：（此動作為深蹲的進階版，有一定的難度，不要強行嘗試）
單腿站立，腳尖向前，上身保持自然站立。然後彎曲腿，屈髖，緩慢下蹲，將身體的重量保持在支撐腿上，下蹲至最低點保持2-3秒後回到初始位置。
3.向前交替箭步蹲
動作要點：
雙腿併攏，上半身挺直，收緊腹部核心，雙手叉腰或者交叉放於胸前。
向前邁出一側腿並下蹲，重心位於兩腳中間，下蹲至前側大腿與身體呈90°，前側大腿與小腿呈90°，後側大腿與小腿呈90°時（後側膝蓋不要碰地），暫作停留，然後前側腿發力回到原位，雙腿交替進行。
現在控制住身材
堅持到全面放開的時候
到時候想吃吃想喝喝都行！
就是現在
請hold住自己！
閱讀更多 郴州新網 的文章
