小陳自從確認懷孕後就開始不停的攝入有營養的食物，生怕哪點兒補不好會影響胎兒的正常發育。但結果胎兒發育的怎麼樣效果不明顯，反而是小陳自己發胖的十分顯眼，這讓小陳面對自己“只張胎不長肉”的閨蜜時非常不忿。不過，為了自己的身材，小陳還是做到了不恥下問，向閨蜜瞭解了究竟飲食怎麼注意，才能確保胎兒健康還不發胖。
1、每天一杯成人奶粉
很多人成年後可能就不會再喝奶粉，但是奶粉營養豐富，各種蛋白質，維生素，礦物質含量充足，每天一杯即可滿足每日營養所需，是孕媽們非常好的一種“補品”。而且，每天喝一杯奶粉，所增長的熱量能夠輕鬆被身體代謝掉，孕媽不用擔心過度增重，是想要長胎不長肉的好選擇。孕媽在挑選奶粉時，最好選擇營養更豐富且好消化、易吸收、不易致敏的羊奶粉，對胎兒發育和孕媽健康更為有益！
2、瘦肉、魚類是好選擇
不想體重過度增長，孕媽在吃肉類時應儘量選擇不易長胖的瘦肉或者魚肉。瘦肉本身蛋白質豐富，還含有血紅鐵素，對於補中益氣、滋陰潤燥、補腎養血很有好處，而且脂肪含量低，愛美的孕媽可別錯過。魚肉是人體補充優質蛋白的好選擇，且含有豐富的礦物質和維生素，多吃魚肉對於胎兒發育極為有益，非常適合孕期食用。
3、多吃粗糧更健康
現在的日子越來越好，很多人家裡可能很久才會因為改善口味而出現一頓粗糧，但是粗糧本身膳食纖維豐富，營養含量相對於細糧來說也是不遑多讓，還有多吃粗糧，既不會耽誤胎兒發育，還有利於孕媽腸胃蠕動，可以切實幫你改善孕期便秘的症狀，一舉多得，孕媽可別不知。
4、別排斥瓜果蔬菜
有的人天生口味很刁，對於瓜果蔬菜這些食物只吃自己喜歡的那幾樣，但是，不同蔬菜或水果所含的營養素及能夠提供的能量都是不一樣的，再加上，某些大眾皆愛的水果蔬菜如，茄子、西瓜、生菜、芒果都不適合孕期食用。因此，孕媽懷孕時不要挑食，多攝入瓜果蔬菜才能助力胎兒茁壯發育。
看完這篇文章後，相信你對孕期如何長胎不長肉有了一定了解，愛美的孕媽都快行動起來吧！
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