中华养生源远流长，博大精深，注重养生，才能远离疾病，获取更多养生知识，请点击右上方“关注”
水果嚼着吃对人体更有益。一方面有些水果，如甘蔗含有丰富的纤维素，在嚼食的过程中，好比一把高效能的牙刷，可以清扫牙齿上的食物残渣，对牙齿起到机械洗刷的作用，从而清洁口腔和牙齿。而且在磨碎水果果肉时，可以帮助按摩牙龈，并且咀嚼能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的杀菌效果。
另一方面，膳食纤维的作用之一是吸水膨胀，增强饱腹感；而且水果固体果肉体积大，在胃内能停留较长时间，比流质果汁更能产生饱腹感，从而能有效减少其他食物的摄入，避免热能超标引起超重和肥胖。果汁中，膳食纤维破坏较多，没有了吃水果后所产生的那种饱腹感，减肥效果自然有所下降。
由此可见，水果嚼着吃比打汁食用营养价值更高，更健康，是回归自然的饮食方式。
预防胜于治疗，养生等于长寿。分享养生之道，觉得有用可以关注、点赞、分享哦
分享到:
閱讀更多 中華養生道 的文章
