对于“回奶”这个名词大家并不陌生，有许多注重身体养生的妈妈们其实也不知道还有科学回奶这么一回事。很多时候会听从家里的妈妈们或者周边的姐妹们的说法来做，而这些说法很多时候都是大同小异，造成的结果就是我们现在听到的“回奶痛”“会回奶后乳房变松变下垂，甚至变的干瘪”这不应该是一个正常现象，很大一部分的原因是因为您断奶方式的错误。

第一：需要循序渐进

回奶其实是一个过程，就像乳汁的产生和够宝宝吃的时候是一个过程是一样的。经常听很多妈妈说，我前几天已经断奶了，怎么现在还有奶啊？其实回奶是需要一个过程的，首先就是应该减少宝宝的喝奶的次数，其次就是拉长喂奶的时间，慢慢的断奶，让胸部有一个适应的过程，让宝宝也有一个适应的过程，整个过程都是非常的人性化的。

第二：停掉下奶食物

准备断奶的时候，所有有关催乳的相关的食物都不应该吃了，特别是下奶汤等等，可以适当的增加一些回奶的食物，像大麦片，韭菜，山楂等等这些都是帮助回奶的，水尽量的少喝，汤就不要再和了，一段时间后，就可以完全的不用让宝宝吸了，开始真正的母子分离，避免宝宝再次的刺激泌乳素的分泌了。

第三：不要喝回奶药，打回奶针

很多妈妈是这样的，准备断奶的时候，就去医院配点回奶药，或者是让医生打回奶针，其实效果是很好的，但是会严重的损害乳腺管，胸部等没有奶水的时候，就会特别的松软，更严重的甚至会只剩一层皮的感觉了，因为这些回奶药和回奶针都是有相应的激素的，也就是抑制泌乳素的分泌，突然本来充盈的胸部，变松软了，这个过程太快，胸部都没有来得及反应。

在断奶的过程中，其实一种是妈妈们的不舍，另一种是宝宝也需要适应这样的一个过程，所有妈妈们不能太过于着急。在断奶的过程中通过拉长时间，然后可以配些炒麦芽浓稠的水喝，可以帮助消肿散结，同时如果觉得胸部有些不舒服的时候，是建议用吸奶器稍微吸掉一点的，不能让乳房过硬的。